5 recetas de smoothies saludables para bajar la hinchazón

El betacaroteno presente en las frutas y verduras se transforma en vitamina A en nuestro organismo, la cual es fundamental para la salud de nuestros ojos

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Los smoothies o batidos son una gran alternativa saludable

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Los ojos pueden hincharse por diversas razones, que incluyen alergias, retención de líquidos, irritación, llanto, lesiones, infecciones o condiciones médicas subyacentes. Además, la falta de sueño o el agotamiento pueden causar acumulación de líquidos alrededor de los ojos, lo que lleva a la hinchazón y ojeras.

Otros factores que favorecen la hinchazón de los ojos son fumar, por causas genéticas u otros males como la dermatitis.

De acuerdo con la Clínica Mayo, los síntomas de las bolsas debajo de los ojos pueden incluir hinchazón leve, piel flácida o floja y círculos de color oscuro.

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Los smoothies de verduras son una gran alternativa saludable

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Sin embargo, numerosos estudios han demostrado que el consumo de algunas frutas y verduras puede contribuir a prevenir problemas en los ojos. ¿Qué tal si incorporas en un sabroso batido las vitaminas esenciales y los ácidos grasos Omega 3?

Te dejamos 5 batidos para que des un apapacho a tus ojos y disminuyas la hinchazón.

Smoothie verde con fresa, plátano y chía

  • 1 plátano
  • 2/3 taza de espinacas
  • 2/3 taza de col rizada, también llamada kale
  • 1 taza de agua
  • 1 cucharadita de chía
  • 5 fresas, pueden ser naturales o congeladas

Poner todo en el vaso de la licuadora y batir hasta que los ingredientes estén perfectamente combinados.

Smoothie de arándanos y durazno con linaza

  • 3/4 taza de arándanos frescos
  • 1/2 taza de leche, puede ser de origen animal o vegetal. Fría
  • 1/2 taza de yogur griego natural sin azúcar añadida
  • 1 cucharada de semillas de linaza
  • Miel de abeja al gusto
  • 1 taza de duraznos o mangos congelados

Batir todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla suave. Tomar inmediatamente.

Smoothie rico en vitaminas A, C y E

  • 1 taza de jugo de naranja, recién exprimido
  • El jugo de medio limón
  • 1 manzana cortada en trozos, puede ser verde o roja
  • 1 zanahoria pelada y cortada en pedacitos
  • 1 taza de mango picado, puede ser congelado
  • 2 cucharadas de semillas de girasol

Licuar todos los ingredientes y disfrutar al máximo. Tus ojos lo agradecerán.

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La piña, la naranja y el mango son algunas de las frutas que más se utilizan en los batidos naturales

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Batido dulce de aguacate

  • 1 taza de mango maduro, picado
  • Medio aguacate listo para comer
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1 taza de hielo
  • 1 cucharada de jengibre recién rallado
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • Miel de abeja al gusto

Incorporar todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y beber con gusto.

Smoothie de kiwis y kale

  • 1 plátano
  • 1 taza de agua
  • 2 kiwis pelados
  • El jugo de una lima o de un limón un poco amarillo
  • 2 tazas de col rizada picada, o kale

Combinar todos los ingredientes en una licuadora y agregar un poco de agua si se prefiere más líquido.

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