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Hay investigaciones científicas que confirman las propiedades de los alimentos saludables para prevenir o tratar ciertos malestares.
¿Te has preguntado qué falta en tu alimentación si regularmente te sientes cansada o tienes dolores de cabeza?
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Lee en este artículo cuáles son los alimentos saludables que necesitas en caso de presentar padecimientos relacionados con la salud.
Lo que te falta en tu alimentación: Magnesio, vitamina B6 y vitamina C.
Dónde obtenerlos:
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Evita: Café, refrescos de cola, alcohol, té negro.
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Lo que falta en tu alimentación: Ácidos grasos omega 3 y 6, vitaminas A, C y E y selenio.
Dónde encontrarlos:
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Evita: Carnes rojas, alimentos refinados altos en azúcar y grasas saturadas, así como tener sobrepeso.
Lo que falta en tu alimentación: Vitamina A, ácidos grasos esenciales y zinc
Dónde encontrarlos:
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Evita: Sobre exposición a sustancias químicas como tintes y permanentes, uso excesivo de secadora, plancha y tenazas.
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Lo que falta en tu alimentación: Potasio, calcio, magnesio, vitaminas B2 y E, y agua.
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Evita: Deshidratación, sobre todo al practicar ejercicio.
Lo que falta en tu alimentación: Agua (2 o 3 litros por día para diluir la orina) y ácido hipúrico (sustancia que aumenta la acidez de la orina y se evita el desarrollo de bacterias).
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Evita: Té negro, café, bebidas gaseosas y picante.
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Lo que falta en tu alimentación: Potasio y magnesio
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Evita: Sal, botanas saladas, alcohol, café, tabaco y chocolate.
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Lo que falta en tu alimentación: Horarios regulares de comida, vitamina E y suficiente agua.
Dónde obtenerlos:
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Evita: Té negro, café, refresco de cola y alcohol.
Lo que falta en tu alimentación: Agua y fibra insoluble
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Evita: Carbohidratos refinados como pastelitos, pan dulce, pan blanco, etc.
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Lo que falta en tu alimentación: Hierro, zinc, folatos y vitamina B12
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Evita: Azúcar refinada, caramelos y pastelitos, ya que en personas susceptibles elevan rápidamente el nivel de glucosa en sangre, pero a la media hora de haberlos consumido provocan hipoglucemia y como consecuencia, produce cansancio.
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El alcohol también provoca fatiga por lo que se debe evitar su consumo.
Lo que falta en tu alimentación: Vitaminas del grupo B, vitamina A, C y E, y Zinc.
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Evita: Fumar
Lo que falta en tu alimentación: Hierro, Zinc, selenio y vitamina C
Dónde obtenerlos:
Evita: Café y té negro (en especial durante las comidas)
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