Categorías: Salud y nutrición

5 bebidas saludables para acompañar tus comidas

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Siempre nos preocupamos por comer de forma sana, ¿pero sabías que las bebidas saludables son igual de importantes? Hoy te traemos 5 buenísimas opciones para que acompañes tus diferentes comidas del día y te sientas muy bien.

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Bebidas saludables para acompañar tus diferentes comidas del día

Leche baja en grasa

(Foto: Getty Images)

Una taza aporta muchísima vitamina D, que es esencial para tener huesos y dientes saludables, pues tu cuerpo la necesita para absorber calcio.

También es clave para tu humor: investigaciones han relacionado la depresión a una deficiencia de esta vitamina.

Sácale provecho: calienta una taza de leche en la estufa hasta que empiece a hervir. Agrega 2 cucharadas de puré de camote, 1 cucharadita de maple, 1 de pumpkin spice y revuelve bien.

La mezcla es dulce y especiada… ¡será perfecta para una noche de spa en casa!

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Jugo de cereza: de nuestras bebidas saludables favoritas

(Foto: Getty Images)

Es rico en melatonina, la misma hormona que le indica a tu cuerpo cuándo es tiempo de ir a dormir.

Investigadores sugieren que tomar jugo de cereza en la mañana y antes de acostarte puede ayudar a dormir más y mejor.

Sácale provecho: prepara una bebida refrescante en tu próxima reunión: mezcla taza de jugo de cereza sin azúcar y taza de agua mineral. ¡Recuerda agregar unas rebanadas de limón!

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Agua de coco

(Foto: Getty Images)

Hacer ejercicio es ideal para quemar todas las calorías navideñas, pero sudar hace que tu cuerpo pierda agua y electrolitos.

Rehidrátate con agua de coco: tiene electrolitos como sodio, fósforo, calcio y muchísimo potasio. Además, sus azúcares naturales reabastecen los músculos que trabajaste.

Sácale provecho: para un smoothie pos entrenamiento, licua 1 taza de agua de coco, taza de yogur griego, taza de trozos de mango congelados y plátano.

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Té verde: de las mejores bebidas saludables

(Foto: Getty Images)

Esos 10 minutos de relajación no son lo único que hacen atractiva una tarde de té.

El té verde contiene teanina, un aminoácido que puede ayudar a incrementar las ondas alfa en tu cerebro, mismas que están relacionadas con el sentimiento de relajación.

Sácale provecho: toma el té, ¡y cómelo también! Si te gusta preparar Buddha bowls, cocina el arroz integral en té verde en vez de usar agua simple. ¡Le dará un sabor increíble!

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Café

(Foto: Getty Images)

Un salvavidas en más de una manera: ingerir café se relaciona con la reducción del riesgo de perder la memoria, enfermedades del corazón e incluso cáncer.

Eso es porque sus poderosos antioxidantes previenen el daño celular que es causado por los radicales libres.

Sácale provecho: añade 1 cucharadita de canela a tu café antes de disolverlo en agua para obtener un mejor sabor.

Olvídate del azúcar y mejore agrega de taza de leche sin grasa.

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Josselin Melara

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Josselin Melara

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