Cómo eliminar la hinchazón del abdomen en tan sólo 3 días

como bajar mi panza en 3 dias

La semana pasada me tocó ser dama de honor y el vestido era bastante entallado. Por suerte, descubrí como bajar mi panza en 3 dias para que el modelo me quedara ¡perfecto! Así es: son 10 fáciles consejos para conseguir un vientre plano en 3 días que incluye dieta, hábitos y ejercicios que acabaron con la hinchazón. ¿Quieres ponerlo a prueba también? ¡Sigue leyendo! Te puede interesar: 7 alimentos que te ayudarán a bajar la panza y lograr tu peso ideal

Cómo bajar mi panza en 3 dias

VIGILA TUS COMIDAS

horas de comida saludables

Como bajar mis panzas en 3 dias. (Foto: Getty Images)

El objetivo es evitar comer demasiada comida en el mismo momento de día. Y es que comer de más y/o hacerlo muy rápido puede provocar hinchazón. También es importante respetar los tiempos: si dejas que pase mucho tiempo entre comidas, tiendes a comer más porque estás hambriento y sobreestimas el apetito. No te pierdas: 5 consejos para un vientre plano de por vida

COME MENOS CANTIDADES

Microbiota intestinal

Cuida tu microbiota intestinal. (Foto: Getty Images)

Una de las claves para reducir la hinchazón es comer platos con menos cantidad pero más a menudo. Esto conseguirá que sientas menos hambre y comas en exceso. Además, los platos con menos cantidad también provocan que tu cuerpo procese menos comida a la vez, por lo que el sistema digestivo no se ve afectado. Te interesa: 10 alimentos que te quitan el hambre y no te suben de peso

DATE TIEMPO PARA MASTICAR

Mi lengua está escaldada

Como bajar mi panza en 3 dias. (Foto: Getty Images)

Es muy importante darse el tiempo para comer y masticar lentamente. Para esto, debes poner atención y evitar distracciones como la televisión o el celular. No te puedes perder: Beneficios de tener un vientre plano

EVITA HABLAR MIENTRAS COMES

Cuánto cuesta comer en México

(Foto: Getty Images)

Al hacerlo, se ingiere más aire del necesario en la comida y provoca que te hinches. Así que mejor evita hablar mientras disfrutas de tus alimentos. Te puede interesar: 10 tips para bajar de peso sin morir de hambre

CUIDADO CON ESTOS ALIMENTOS

Vegetales a la parrilla

Diversas frutas y verduras fibrosas, además de lácteos y cereales suelen producir gases. Entre ellos están las alubias, brócoli, manzanas, alcachofas, coles, albaricoques, leche, queso y arroz integral. No te pierdas: Tomar vino antes de dormir ayuda a bajar de peso, lo dice la ciencia

ALIMENTOS QUE SÍ DEBES CONSUMIR

Recetas con pollo, recetas de pollo: Pollo con verduras.

Por otro lado, hay alimentos que están a tu favor para lograr tus objetivos y reducir la hinchazón. Consume carne, aves, pescado, huevos, cerezas, aguacate y arroz. Te interesa: Entrenamiento para bajar de peso caminando en 12 semanas

ACTÍVATE

yoga

Como bajar mi panza en 3 dias. (Foto: Getty Images)

No sólo se trata de ejercitar únicamente el abdomen, sino todo el cuerpo. Procura hacer yoga, pilates o zumba. Cualquiera de estos ayuda a acelerar el metabolismo, quemar calorías y ver resultados efectivos. No te puedes perder: 10 alimentos para mejorar tu rutina de yoga

DALE UN PLUS A TU ABDOMEN

Como bajar mi panza en 3 dias

Como bajar mi panza en 3 dias

Pero ojo: para un mejor resultado ejercítate con abdominales, planchas y levantamiento de piernas. Te puede interesar: Jugo verde: recetas para bajar de peso

TOMA AGUA

La jarra del buen beber

(Foto: Getty Images)

El agua es uno de los mejores desintoxicantes, te mantiene satisfecho y evita que te hinches. No te pierdas: Deliciosa agua de jamaica con canela baja en calorías

FIBRA: TU MEJOR ALIADA

el nopal tiene fibra

El nopal tiene fibra que está a favor para lograr tus metas y perder peso. (Foto: Getty Images)

No dejes fuera a los granos enteros, nueces verduras y legumbres, puesto que esto provocan saciedad, reducen la hinchazón y mejoran la salud cardiovascular. Descubre más alimentación para cuidar de tu salud y nutrición en Cocina Fácil Suscríbete a tus revistas favoritas en tususcripcion.com

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.
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