Categorías: Salud y nutrición

¿Cuáles son los mejores jugos para bajar los niveles de azúcar en la sangre?

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Incluir jugos en tu dieta diaria puede ayudar a mejorar tu salud. Te compartimos la receta de algunos jugos para bajar los niveles de azúcar en la sangre.

¿Buscas a ayuda de jugos para bajar los niveles de azúcar en la sangre? Te compartimos algunas recetas de estas deliciosas bebidas, que gracias a sus aportaciones nutricionales, te ayudarán en tu propósito de conseguir una vida más saludable y a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables.

Te interesa: ¿Qué le pasa a tu cuerpo si dejas de consumir azúcar?

Alimentos para bajar los niveles de azúcar en la sangre

Los alimentos que pueden ayudar a mantener estable el azúcar en la sangre son los más ricos en fibra, la combinación de proteínas y carbohidratos, un índice glucémico bajo y minerales como cromo, magnesio y zinc, y vitamina C.

Frutas ricas en fibra soluble y vitamina C

  • Ciruelas
  • Cítricos
  • Fresas
  • Kiwi
  • Mangos
  • Manzanos
  • Moras azules
  • Peras
  • Plátanos

Foto: Getty Images

Tip: Para potencias las propiedades de estas frutas, puedes agregar chía a tus jugos y licuados, además de espirulina, nueces remojadas o semillas; y para agregar proteínas, puedes añadir yogurt o huevos.

Te interesa: Limpia tus riñones con estos deliciosos jugos naturales

Jugos para bajar los niveles de azúcar en la sangre

Jugo de plátano, manzana y pera

INGREDIENTES

  • Un plátano chicos
  • Una manzana
  • 1 pera
  • Una y media tazas de leche de almendras
  • 1 cucharadita de canela molida
  • Una verdura de tu preferencia (apio, pepino, chayote, espinaca)

PROCEDIMIENTO

Agrega todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que todos esté bien integrado y disfruta.

Jugo de pera y mandarinas

INGREDIENTES

  • Una pera
  • 2 tazas de mandarina pelada
  • 2 o 3 cucharadas de semillas de cáñamo
  • 1 taza de agua
  • Una verdura de tu preferencia (apio, pepino, chayote, espinaca)

PROCEDIMIENTO

Agrega todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que todos esté bien integrado y disfruta.

Jugo de plátano y moras azules

INGREDIENTES

  • 1 plátano chico
  • Una taza de moras azules
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • Una y media tazas de agua
  • Una verdura de tu preferencia (apio, pepino, chayote, espinaca)

PROCEDIMIENTO

Agrega todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que todos esté bien integrado y disfruta.

Foto: Getty Images

Fuente: La biblia de los licuados verdes de Kristine Miles. Editorial Grijalbo.

Antes de irte:

5 cosas que elevan tus niveles de azúcar en la sangre

Endulzantes artificiales aumentan azúcar en la sangre

Píldora de insulina disminuye los niveles de azúcar en sangre a pacientes diabéticos

Melisa Velázquez

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Publicado por:
Melisa Velázquez
Tags: azúcar en la sangreCocina fáciljugosJugos para bajar los niveles de azúcar en la sangreTips de cocina

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