7 superalimentos que debes evitar comer en exceso

Tienen fama de ser saludables, pero estos superalimentos también podrían afectarte si no mides su consumo. Conoce la información.

superalimentos

Tienen fama de ser saludables, pero estos superalimentos también podrían afectarte si no saber medir tu consumo y no llevas un control equilibrado en tu alimentación.

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¿Qué son los superalimentos?

Esta palabra describe a cualquier alimento que tenga muchos beneficios para la salud, especialmente los que son ricos en nutrientes y bajos en calorías.

Aunque su consumo tiene muchas ventajas, comerlos en exceso puede ser tan peligroso como comer comida chatarra. Es por eso que te recomendamos que los consumas con moderación.

Superalimentos que no deber comer en exceso

Atún

Atún de lata

(Foto: Getty Images)

En primer lugar, y como muchos pescados, el atún tiene un alto contenido en mercurio que puede terminar en el torrente sanguíneo en nuestro organismo.

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Brócoli

Cómo desinfectar el brócoli

(Foto: Getty Images)

Diversos estudios han encontrado que el consumo excesivo de brócoli y otras verduras crucíferas pueden causar irritación intestinal y provocar fases.

Además, al ser ricos en vitamina K, pueden tener efectos negativos para las personas que toman medicamentos para el corazón y anticoagulantes.

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Salmón: uno de los superalimentos que debes equilibrar

Arroz integral

Superalimentos que debes cuidar su consumo: salmón

Su consumo en exceso puede afectar el recuento de plaquetas en la sangre e incluso diluirla, debido a que es muy rico en omega-3.

No solo este pescado, también otras especies pueden aumentar los niveles de mercurio en la sangre.

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Canela

canela en polvo

(Foto: Getty Images)

La cantidad de canela ideal para no afectarte debería ser de una cucharadita al día para adultos. Esto se debe a que contiene una sustancia llamada curamina, que es tóxica, especialmente para las personas con problemas hepáticos.

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Aguacate

Aguacate para prevenir la cruda

Superalimentos que debes evitar comer en exceso: aguacate (Foto: Getty Images)

Aunque lo amamos con locura, debes medir tu consumo de aguacate, pues puede provocar inflamación, distensión abdominal y malestar estomacal, debido a sus propiedades grasas y alto recuento calórico.

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Hummus: de los superalimentos que debes cuidarte

hummus

Hummus

El hummus natural es muy benéfico, es importante cuidar el consumo de aquellos adquiridos en tiendas, pues suelen contener altas canditades de socio, aceites innecesarios y conservadores.

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Té verde

Té verde

(Foto: Getty Images)

Finalmente, cuesta creerlo, pero el té verde puede afectar nuestra salud, ya que, como la mayoría de los tés, tiene un alto contenido en cafeína, que puede provocar dolor de cabeza, insomnio, acidez estomacal y palpitaciones.

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Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.
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