Categorías: Salud y nutrición

Los 10 alimentos más saludables para desayunar, ¡conócelos!

Promedio 3 / 5. Votos: 25

Desayunar de forma saludable es una de las claves para sentirnos bien, rendir durante nuestra jornada e incluso descansar mejor durante la noche.

Pero muchas veces no sabemos cuáles son los alimentos que no deben faltar en nuestro desayuno. Aquí te damos la lista de los 10 mejores para que te sientas súper bien.

No te pierdas: Desayunos ricos en proteína que te ayudarán a perder peso

Arándanos: poseen antioxidantes que mejoran la memoria, el metabolismo y la presión en la sangre. (Foto: Getty Images)more
Avena: es rica en fibra beta glucano, omega 3 y potasio. Acompáñala con fruta para hacer un desayuno saludable delicioso. (Foto: Getty Images) more
Cereales: tomarlos con leche desnatada es una excelente opción para un desayuno completo. Aportan 5 g de fibra y 5 de azúcar por taza. (Foto: Getty Images)more
Huevo: es uno de los desayunos favoritos para desayunar, pues otorga la proteína necesaria para el día. El huevo tiene vitamina D en su yema. more
Jugo de naranja: tiene un aporte de vitamina C y vitamina D, ideales para fortalecer tus defensas y apoyar tus funciones vitales. (Foto: Getty Images)more
Kiwi: contienen vitamina C que fortalecen las defensas, evitan el estreñimiento y son ricos en potasio. (Foto: Getty Images)more
Plátano: es ideal para el desayuno, pues provoca saciedad y nos ayuda a aguantar hasta la hora de la comida. (Foto: Getty Images)more
Sandía: te hidrata desde temprano y es una excelente fuente de licopeno, sustancia que cuida la vista y el corazón. Además, es muy baja en calorías. more
Toronja: comerlos a la hora del desayuno ayuda a perder peso, pues tienen poder quema grasa. Además, controlan el azúcar en la sangre. (Foto: Getty Images)more
Yogur griego: es rico en calcio y tiene el doble de proteínas que el yogur normal. Acompáñalo con frutos rojos. (Foto: Getty Images)more

Te puede interesar: 5 alimentos que puedes incluir en tu desayuno para iniciar el día de manera adecuada

Tips para desayunar saludable

  • Toma el tiempo necesario para desayunar y contribuir a una buena digestión. Nada como un desayuno tranquilo para que los nutrientes cumplan sus funciones de manera óptima.
  • El desayuno lo debes consumir lo antes posible después de despertarte.
  • Planea tu desayuno una noche antes para evitar comer sin prisas.
  • Elige siempre la calidad de tu desayuno y no la cantidad. Un desayuno con buenos alimentos evitará que tengas ansias de comer antes de la hora de la comida.

Descubre más alimentos para cuidar de tu salud y la de tu familia en Cocina Fácil

Josselin Melara

Compartir
Publicado por:
Josselin Melara

Contenido reciente

  • Recetas de Cocina

9 recetas con rompope perfectas para la temporada

Diciembre tiene muchos sabores, y sin duda, el rompope es uno de los favoritos. Lo mejor de todo es que…

13 horas atrás
  • Salud y nutrición

Beneficios del tamarindo, base de dulces, recetas de comida y bebidas

Disfruta de los beneficios del tamarindo en recetas dulces, en aguas frescas, salsas y hasta como especia, pues es el toque…

15 horas atrás
  • Tips de Cocina
  • Tips de cocina rápidos

Cómo hacer galletas para decorar tu arbolito de Navidad

¡Ya es momento de decorar tu arbolito de Navidad! Para darle un toque distinto este año, te enseñamos cómo hacer…

16 horas atrás
  • Salud y nutrición

Manzana: beneficios para tu salud. Digna protagonista de tus recetas favoritas

La manzana y sus múltiples beneficios para tu salud, digna protagonista de las mejores recetas para todas las épocas del…

18 horas atrás
  • Salud y nutrición

Cómo incluir manzana roja en tu dieta para aprovechar sus beneficios

La manzana roja es la favorita de todos, pero muy poco se sabe sobre sus propiedades. Por eso, hoy te…

22 horas atrás
  • Recetas de Cocina

7 recetas de turrón para endulzar tu Navidad

El turrón es uno de los dulces navideños por excelencia. Y por supuesto, no puedes dejar de preparar el tuyo…

2 días atrás