5 aguas frescas para sumar a tu Jarra del Buen Beber

La hidratación es fundamental para mantener una buena salud. La Jarra del Buen Beber te ayuda a elegir las bebidas más saludables para tu cuerpo

aguas frescas

Experimenta con diferentes especias y hierbas aromáticas para darle un toque personal a tus aguas frescas.

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La Jarra del Buen Beber es una guía visual que nos ayuda a mantener una hidratación adecuada y saludable. Esta herramienta de la Secretaría de Salud Pública nos recomienda beber diariamente:

  • Agua simple: 6 a 8 vasos.
  • Bebidas sin azúcar: 2 vasos.
  • Bebidas con azúcar moderada: 1 vaso.
  • Leche semidescremada o descremada: 2 vasos.

En esta ocasión, nos enfocaremos en las aguas frescas, una excelente opción para sumar a la Jarra del Buen Beber y disfrutar de un sabor refrescante y natural.

5 recetas de aguas frescas para tu Jarra del Buen Beber:

Agua de limón:

Rica en vitamina C, ideal para fortalecer el sistema inmunológico.

Ingredientes:

  • 2 limones
  • 1 litro de agua
  • Azúcar o miel al gusto (opcional)

Preparación:

  1. Lava bien los limones.
  2. Corta los limones en rodajas.
  3. Coloca las rodajas de limón en una jarra.
  4. Agrega el agua y el azúcar o miel (opcional).
  5. Revuelve bien y deja reposar en el refrigerador durante 30 minutos.
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El agua de limón es refrescante y tiene un rico sabor

Unsplash

Agua de Jamaica:

Con propiedades diuréticas y antioxidantes, ayuda a controlar la presión arterial y proteger el corazón.

Ingredientes:

  • 200 g de flores de Jamaica
  • 1 litro de agua
  • Azúcar o miel al gusto (opcional)

Preparación:

  1. Lava bien las flores de jamaica.
  2. Coloca las flores de jamaica en una olla con agua.
  3. Lleva a ebullición y cocina a fuego lento durante 10 minutos.
  4. Retira del fuego y deja enfriar.
  5. Cuela la bebida y agrega azúcar o miel (opcional).
  6. Sirve fría.
Agua de jamaica

Agua de jamaica

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Agua de horchata:

Una bebida tradicional mexicana con un sabor dulce y refrescante.

Ingredientes:

  • 1 taza de arroz blanco
  • 1 litro de agua
  • 1 rama de canela
  • 1/2 taza de azúcar

Preparación:

  1. Lava bien el arroz.
  2. Remoja el arroz en agua durante 4 horas.
  3. Licúa el arroz con el agua, la canela y el azúcar.
  4. Cuela la bebida y refrigera durante 2 horas.
  5. Sirve fría.
horchata-de-almendras

Agua de pepino:

Hidratante y diurética, ideal para eliminar toxinas del cuerpo.

Ingredientes:

  • 1 pepino
  • 1 litro de agua
  • Limón al gusto
  • Menta fresca al gusto (opcional)

Preparación:

  1. Lava bien el pepino.
  2. Corta el pepino en rodajas.
  3. Coloca las rodajas de pepino en una jarra.
  4. Agrega el agua y el jugo de limón.
  5. Revuelve bien y deja reposar en la nevera durante 30 minutos.
  6. Agrega menta fresca al gusto (opcional).
  7. Sirve fría.
Agua de lima y pepino, que hidrata como electrolito de la tienda, pero esta es natural

Agua de lima y pepino, que hidrata como electrolito de la tienda, pero esta es natural

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Agua de sandía:

Rica en vitaminas y minerales, perfecta para los días calurosos.

Ingredientes:

  • 1/2 sandía
  • 1 litro de agua
  • Azúcar o miel al gusto (opcional)

Preparación:

  1. Retira la cáscara y las semillas de la sandía.
  2. Corta la sandía en trozos pequeños.
  3. Coloca la sandía en una licuadora con el agua.
  4. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  5. Cuela la bebida (opcional).
  6. Agrega azúcar o miel al gusto (opcional).
  7. Sirve fría.
Agua de sandía con limón

Consejos para preparar aguas frescas saludables:

  • Usa frutas y verduras frescas.
  • Evita agregar azúcar o edulcorantes artificiales.
  • Puedes añadir especias como canela o jengibre para darle un toque especial.
  • Si deseas, puedes agregar hielo para una bebida más fría.

Disfruta de estas deliciosas y saludables aguas frescas y suma a tu Jarra del Buen Beber. ¡Bebe agua y disfruta de sus beneficios!

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