Ingredientes
- 6 rebanadas de pan de caja blanco
- 6 rebanadas de pan de caja integral
- 8 rebanadas de pan de caja con avena
- 8 rebanadas de jamón
- 12 rebanadas de salami
- 12 rebanadas de tocino fritas
- 8 rebanadas de queso amarillo
- 8 rebanadas de queso provolone
- 2 jitomates rebanados
- 8 hojas de espinaca
- 8 hojas de lechuga
- 8 cdas. de mayonesa
- 8 cdas. de crema
- 8 cdas. de mostaza
Preparación
- En un recipiente mezcla la mayonesa con la crema y la mostaza; reserva.
- Tuesta las rebanadas de pan en un comal caliente y úntales la preparación anterior.
- Sobre el pan blanco pon el queso amarillo, el tocino, la espinaca y el salami, cubre con el pan integral.
- Encima acomoda el jamón, el queso provolone, la lechuga y el jitomate y cubre con el pan de avena; repite hasta terminar las porciones.
- Fija los sándwiches con un palillo largo, córtalos a la mitad y sirve.
Sabemos que te gusta comer muy saludable a lo largo del día, y el almuerzo no es la excepción. Es por eso que traemos para ti este club sándwich saludable, que además es súper delicioso. Te interesa: Nuggets de pollo y ensalada para el lunch de tu hijo
Beneficios de comer sándwiches
- Carbohidratos: cuenta con dos rebanadas de pan, las cuales otorgan la energía necesaria para las actividades cotidianas.
- Proteínas: presentes en las carnes, embutidos y quesos.
- Vitaminas y minerales: cuando añades rodajas de jitomate, pepino y/o lechuga, le otorgas estos nutrientes a este bocadillo.
- Grasas buenas: hay alternativas saludables que le puedes poner a tu sándwich, como aguacate o crema de maní, en lugar de mayonesa.
- Además de sus nutrientes, son muy fáciles y rápidos de elaborar.
- Los ingredientes con los que están preparados suelen ser frescos.
- Puedes usar diferentes tipos de panes para variar el sabor y la consistencia.
- Existe la opción de disfrutarlos fríos o calientes.
¿Quieres disfrutar de más delicias como este club sándwich saludable? Entonces no te pierdas de estas 20 formas de preparar un sándwich que tenemos para ti
Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM.
