Delicioso sándwich de atún en ensalada

Promedio 4 / 5. Votos: 12

Ingredientes

  • 8 panes de caja integrales
  • 2 latas de atún en agua
  • ¼ taza de aceite de oliva
  • El jugo de 3 limones
  • ¼ taza de perejil picado
  • ¼ taza de cebolla morada picada
  • 2 jitomates sin semilla picados
  • 1 chile serrano picado
  • ½ taza de mayonesa

Instrucciones

  1. Tuesta ligeramente el pan. Reserva. Mezcla el resto de los ingredientes en un tazón, salpimienta y coloca dos cucharadas de la mezcla en el centro de cuatro panes.
  2. Cubre con otra rebanada cada uno y aplasta las orillas con ayuda de un rodillo para evitar que se salga el contenido.
  3. Ofrece o empaca.
  • 4 porciones

¿Estás a punto de salir de casa y no has preparado tu almuerzo? ¡No te preocupes! Este sándwich de atún en ensalada es perfecto para que lo prepares y lleves contigo un aperitivo delicioso, nutritivo ¡y muy práctico!

Te interesa: Rica ensalada de atún y aguacate súper fácil

Beneficios de comer sándwiches

  • Carbohidratos: cuenta con dos rebanadas de pan, las cuales otorgan la energía necesaria para las actividades cotidianas.
  • Proteínas: presentes en las carnes, embutidos y quesos.
  • Vitaminas y minerales: cuando añades rodajas de jitomate, pepino y/o lechuga, le otorgas estos nutrientes a este bocadillo.
  • Grasas buenas: hay alternativas saludables que le puedes poner a tu sándwich, como aguacate o crema de maní, en lugar de mayonesa.
  • Además de sus nutrientes, son muy fáciles y rápidos de elaborar.
  • Los ingredientes con los que están preparados suelen ser frescos.
  • Puedes usar diferentes tipos de panes para variar el sabor y la consistencia.
  • Existe la opción de disfrutarlos fríos o calientes.

¿Quieres disfrutar de más delicias como este sándwich de atún? Entonces no te pierdas de estas 20 formas de preparar un sándwich que tenemos para ti

Josselin Melara

Compartir
Publicado por:
Josselin Melara

Contenido reciente

  • Tips de Cocina
  • Tips de cocina rapidos

Básicos que debes tener en la alacena

Las pandemias suelen llegar sin advertencia. Guardar algunos productos no perecederos (o con fechas de caducidad muy amplias) hará que…

10 horas atrás
  • Salud y nutrición

Beneficios que te aportan los alimentos según sus colores

Los colores son uno de los elementos más importantes para poder llevar una alimentación saludable, por eso te invitamos a…

12 horas atrás
  • Salud y nutrición

¿Por qué no debes reutilizar los trapos de cocina?

En todos los hogares son comunes los trapos de cocina, y es que nos hemos acostumbrado mucho a usarlos una…

15 horas atrás
  • Tips de Cocina
  • Tips de cocina rapidos

Usos que puedes darle a las servilletas de papel para aprovecharlas más

Las servilletas de papel son una de las herramientas indispensables, pero te sorprenderá saber todos los usos que puedes darles…

3 días atrás
  • Tips de Cocina
  • Tips de cocina rapidos

5 ideas originales para aprovechar los sobrantes de café

¿Te sobró algo de café? Estas ideas te harán sacarle el provecho al máximo (y matar algo de tiempo libre…

4 días atrás
  • Salud y nutrición

Beneficios de la pasa y deliciosas recetas para disfrutarla

La pasa es uno de los ingredientes más versátiles para crear todo tipo de recetas, descubre los beneficios que aporta…

4 días atrás