Ensalada de espinacas e higos con miel de naranja y balsámico

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Ingredientes

  • 4 tazas de espinaca baby lista para su consumo
  • 2 tazas de higos partidos en cuartos
  • 1 taza de queso mascarpone hecho pelotitas
  • 1/2 taza de nueces tostadas y troceadas
  • Sal y pimienta al gusto
  • 1/2 taza de miel de abeja
  • 1 anís estrella
  • El jugo de 1 naranja
  • 4 cdas. de vinagre balsámico
  • 1/2 taza de aceite de oliva
  • 1 pizca de orégano molido
  • Sal y pimienta al gusto

Instrucciones

  1. Mezcla en un tazón los ingredientes de la ensalada y reserva en refrigeración hasta el momento de servir.
  2. Por otro lado, en una olla pequeña mezcla la miel, el anís y el jugo de naranja.
  3. Calienta hasta que esté a punto de hervir.
  4. Apaga el fuego, tapa y permite que infusione por 15 minutos. Reserva.
  5. Agrega todos los ingredientes a un frasco con tapa hermética y agita vigorosamente hasta que se integren por completo los ingredientes.
  6. Baña la ensalada con un poco de miel de naranja y aderezo balsámico.
  7. Puedes acompañar con crutones de ajo o pan tostado.

    Las dietas no hay que sufrirlas, ¡hay que saber disfrutarlas! Y la mejor manera es con una combinación de ricos ingredientes, tal y como los de esta ensalada de espinacas e higos con miel de naranja y balsámico. No esperes más para prepararla y comenzar a cuidarte de forma saludable.

    Beneficios de comer higos

    1. Sus fibras solubles ayudan al control de los niveles del colesterol y la glucosa de la sangre.
    2. Ayudan a regular el tránsito intestinal.
    3. Son excelentes para hacer dieta, pues provocan saciedad.
    4. Contienen psoraleno, que ayudan a combatir afecciones cutáneas como la psoriasis.
    5. Mejoran el apetito sexual y la fertilidad femenina.

    Te compartimos un par de videos de recetas de ensaladas para que te inspires en la cocina. ¡Elige tu favorita y prepárala!

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    Josselin Melara

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    Josselin Melara

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