Conoce la dieta de la avena, con la que podrás bajar 7 kilos en una semana

Dieta de la avena

Las dietas milagrosas, no existen; sin embargo, hay alimentos que te pueden ayudar a lograr tus objetivos más rápido y sin tantas complicaciones. Es por eso que queremos recomendarte la dieta de la avena que, acompañada de un plan de ejercicio y alimentación balanceada, puede ayudarte a bajar hasta 7 kilos en una semana. Te puede interesar: Los 10 errores más comunes al hacer una dieta

¿En qué consiste la dieta de la avena?

Beneficios de la avena

Dieta de la avena (Foto: Getty Images)

Este alimento es un cereal muy recurrido por aquellas personas que buscan adelgazar, ya que contiene grandes cantidades de fibra que apoyan a las funciones del metabolismo y mejoran la digestión. Además, este cereal aporta minerales muy valiosos como el hierro, el zinc, la vitamina B1, calcio y ácido fólico. También la avena es muy rica en antioxidantes y muy baja en calorías, por lo que ayuda a perder peso de manera efectiva. Es por eso que, si añades avena a tus comidas, y en pequeñas cantidades, podrías ver grandes resultados en poco tiempo. No te pierdas: ¿Por qué el placer es esencial al hacer una dieta?

Plan de alimentación y ejercicio

yoga

La dieta de la avena, junto con el ejercicio, te pueden ayudar a lograr tus metas. (Foto: Getty Images)

DESAYUNO

  • 4 cucharadas de avena con leche y 4 fresas
  • 1 bebida caliente sin azúcar (té o café)

ALMUERZO

  • 1 plato de ensalada
  • 1 manzana
  • 3 cucharadas de avena con leche

MERIENDA

  • 1 fruta de tu preferencia (o la porción de 1 taza) con 1 cucharada de avena

CENA

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche
  • 2 zanahorias rallada
  • 1 pieza de fruta de tu preferencia

Descubre: Los 5 mejores ejercicios para mujeres, según una experta

Ejercicio

Finalmente, una de estas opciones te puede ayudar a conseguir mejores resultados:}

  • Caminata de 1 hora
  • Cardio de media hora
  • Correr por media hora
  • Yoga por 1 hora

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Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.
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