Las dietas milagrosas, no existen; sin embargo, hay alimentos que te pueden ayudar a lograr tus objetivos más rápido y sin tantas complicaciones. Es por eso que queremos recomendarte la dieta de la avena que, acompañada de un plan de ejercicio y alimentación balanceada, puede ayudarte a bajar hasta 7 kilos en una semana. Te puede interesar: Los 10 errores más comunes al hacer una dieta
¿En qué consiste la dieta de la avena?
Este alimento es un cereal muy recurrido por aquellas personas que buscan adelgazar, ya que contiene grandes cantidades de fibra que apoyan a las funciones del metabolismo y mejoran la digestión. Además, este cereal aporta minerales muy valiosos como el hierro, el zinc, la vitamina B1, calcio y ácido fólico. También la avena es muy rica en antioxidantes y muy baja en calorías, por lo que ayuda a perder peso de manera efectiva. Es por eso que, si añades avena a tus comidas, y en pequeñas cantidades, podrías ver grandes resultados en poco tiempo. No te pierdas: ¿Por qué el placer es esencial al hacer una dieta?
Plan de alimentación y ejercicio
DESAYUNO
- 4 cucharadas de avena con leche y 4 fresas
- 1 bebida caliente sin azúcar (té o café)
ALMUERZO
- 1 plato de ensalada
- 1 manzana
- 3 cucharadas de avena con leche
MERIENDA
- 1 fruta de tu preferencia (o la porción de 1 taza) con 1 cucharada de avena
CENA
- 3 cucharadas de avena con agua o leche
- 2 zanahorias rallada
- 1 pieza de fruta de tu preferencia
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Ejercicio
Finalmente, una de estas opciones te puede ayudar a conseguir mejores resultados:}
- Caminata de 1 hora
- Cardio de media hora
- Correr por media hora
- Yoga por 1 hora
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