22 bebidas para refrescarte en verano

smoothie de fresa, mango y pepino

Bebidas refrescantes para el verano

Cocina Fácil

¡No más calor! Prepara estas deliciosas bebidas con ingredientes naturales y disfruta el verano más refrescante y delicioso.

Estamos a unas semanas de que comience el verano, ¡y ya se siente el calor! Para que disfrutes mucho más de esta temporada, te invitamos a preparar estas bebidas con ingredientes naturales que te refrescarán y ayudarán a hidratarte. ¡Salud!

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¿Por qué es importante hidratarse?

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Nuestro cuerpo depende del agua para sobrevivir y que funcione de forma correcta. El agua es indispensable para mantener una temperatura estable, eliminar desechos, lubricar articulaciones y mantener protegida y saludable la piel, sólo por mencionar algunas cosas.

Al no hidratarnos, podemos provocar diversos problemas de salud y molestias, especialmente en épocas de calor, tales como infecciones en las vías urinarias, vómitos, diarreas e insolación.

Mantenerte hidratado es muy importante para que te sientas bien durante el día.

No te pierdas: Esta es la mejor bebida para hidratarse (y no es el agua)

Beneficios de hidratarse correctamente

agua


  • En primer lugar, proteges la salud de tus riñones y desechas toxinas.
  • Previenes el estreñimiento.
  • Además, ayudas a tu rendimiento físico y mental.
  • Mantienes una boca saludable y con buen aliento.
  • También facilitas las funciones del corazón.
  • Mejoras las resistencia de los ligamentos, especialmente si haces ejercicio.
  • Finalmente, te mantiene en forma, pues ayuda a que el metabolismo funcione adecuadamente.

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¿Qué es la insolación?

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Este malestar es muy común en la época de verano, y ocurre por una exposición prolongada a los rayos del sol, y puede provocar mareos, debilidad, fiebre y hasta convulsiones.

Para prevenir la insolación, es muy importante evitar la exposición prolongada, directa o indirecta al sol (estar bajo resolanas, por ejemplo). Además, es de suma importancia tomar agua en diferentes momentos del día.

¡Mucho ojo con la insolación! La mejor forma de prevenirla es mantenerse hidratado adecuadamente.

Descubre: Bebidas vegetales y cómo incorporarlas a tu alimentación

Tips para evitar la insolación y mantenerte hidratado de forma saludable

Tips para hidratarte 2


  • Incluye en tu dieta frutas y verduras de temporada, especialmente las que contengan más agua.
  • Evita estar en lugares encerrados por mucho tiempo. Si tienes niños y/o mascotas, nunca los dejes encerrados en el automóvil.
  • Utiliza protector solar antes de salir a la calle.
  • Si haces ejercicio fuera de casa, evita los horarios de luz solar más fuerte (entre 12 del día y 4 de la tarde).
  • No dejes botellas de agua en el automóvil. El calor hace que el plástico libere radicales libres, los cuales pueden perjudicar tu salud.
  • Evita las bebidas alcohólicas durante horas del día.

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Recetas de bebidas

¡No podemos esperar más para ver la película de Barbie! Y para entrar en ambiente, te compartimos esta limonada rosa.

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.
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