Todo lo que tienes que saber sobre la dieta del huevo cocido

La dieta del huevo cocido, ¿funuciona?

La dieta del huevo cocido ha ganado popularidad por ser un plan que promete bajar hasta 11 kilos en tan solo 14 días.

Aunque no se conoce el origen exacto de la dieta del huevo cocido, muchas teorías apuntan a que proviene de la marina estadounidense, aunque no hay pruebas de ello. De lo único que se tiene referencia, es un estudio publicado en el International Journal of Obesity, el cual afirma, que ingerir dos piezas de huevo cocido al día, permite perder 65% más de peso por semana.

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¿En qué consiste?

La dieta del huevo cocido básicamente consiste en un plan alimenticio bajo en calorías y azúcar que promueve durante dos semanas, como su nombre lo dice, te alimentes básicamente de huevos cocidos.

Esto resulta en una dieta muy alta en proteínas, con grasas saludables y minerales bajos en hidratos, lo cuál parece ser la combinación perfecta para perder peso.

Objetivo principal de la dieta del huevo cocido es reducir la ingesta de azúcar y sal, por lo que prohibe la comida chatarra, además de los carbohidratos.

Eso no significa que solo puedas comer huevos, además de comer 2 huevos cocidos cada mañana, puedes incluir una porción de fruta cítrica, mientras que en la comida y la cena puedes comer fruta, pescado o pollo a la plancha y una ensalada.

Es importante destacar que no los planes de la dieta de huevo cocido puede variar y que tener una buena hidratación es fundamental.

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dieta del huevo cocido 2

La dieta del huevo cocido debe complementarse con alimentación balanceada.

La dieta del huevo cocido implica comer un total de 40 a 44 huevos duros.

Ejemplo de un par de días de la dieta del huevo cocido:

Día 1

  • Desayuno: 2 huevos cocido, una fruta cítrica, té o café
  • Comida: Ensalada verde (brócoli, lechuga, espinaca) y 1 pieza de pollo a la plancha
  • Cena: 1 pieza de fruta, dos rebanadas de pan integral y té

Día 2

  • Desayuno: 2 huevos cocidos, una fruta cítrica, café o té
  • Comida: Ensalada verde y 1 pieza de pollo a la plancha
  • Cena: 2 huevos cocidos, 1 plato de ensadada verde y 1 naranja

Riesgos

  1. Debido a la ausencia total de carbohidratos genera falta de energía y una sensación de cansancio.
  2. El exceso de huevo puede afectar el sistema digestivo, generar gases y mal aliento.
  3. Después de las 2 semanas puede surgir un efecto de rebote y recuperar el peso perdido.

¡Ojo!

Como todas las dietas, la dieta no es totalmente efectiva, los efectos y resultados pueden cambiar de persona a persona, pero sobre todo no hay que seguirla sin antes consultar a un especialista. Recuerda que la clave para tener un peso saludable está en llevar una alimentación balanceada, practicar ejercicio regularmente y seguir la asesoría de un especialista.

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