Cómo fortalecer los huesos

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Alimentos para fortalecer los huesos

Para fortalecer los huesos, la vitamina D es tan importante como el calcio, de acuerdo con un estudio realizado entre dos mil 300 adultos, y la vitamina D la encuentras en el huevo, el pescado y la leche.

Tu cuerpo también puede producirla cuando estás expuesta al sol. Por lo que es importante que aquellas personas que viven en lugares muy fríos en donde no ven la luz del sol muy seguido, procuren salir de vacaciones a sitios soleados y con playa o piscina aunque sea una vez al año.

Fuente: GHK

Para comenzar a fortalecer tus huesos, checa alguna de estas deliciosas recetas:

Ensalada de huevo cocido

Pescado blanco a la menta

Batido de leche

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.
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