Te decimos la verdad sobre la alimentación deportiva y los mejores consejos para cuidarte. (Foto: Getty Images)
Si te gusta el deporte sabes que para llegar a tu meta necesitas un buen plan de alimentación, aquí te ayudamos a resolver todas las dudas sobre lo que debe tener una dieta para deportistas.
El deporte siempre debe estar acompañado de un plan alimenticio y lo más importante es que esto debe ser personalizado ya que cada cuerpo es diferente y cada deportista tiene objetivos diferentes. Lo más recomendable es siempre consultar a un nutriólogo deportivo, ya que es la persona ideal para guiarte tanto en tu rutina como en tu dieta.
La dieta de un deportista debe contar con macronutrientes y micronutrientes, pero debe estar enfocado en el tipo de ejercicio que realizas, la frecuencia con la que lo haces y las metas que tienes ya sea ganar masa muscular, adelgazar, recuperar fuerza, resistencia, etc.
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Como la mayoría de las dietas, la clave está en consumir los alimentos de forma equilibrada y en las porciones correctas.
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Es importante comer algo antes y después de hacer ejercicio. Para antes lo mejor son los carbohidratos simples.
En conclusión no existe una dieta general para los deportistas, el secreto para lograr tus objetivos dependera de ti y del experto que te guíe. La alimentación siempre va de la mano del ejercicio, solo procura llevar una alimentación equilibrada, cuidar las porciones e incluir todos los grupos alimenticios que se adapten al estilo saludable de vida que deseas.
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