La comida saludable para niños puede ser un verdadero desafío, ya que los pequeños son de los paladares más exigentes en la cocina.
Preparar desayunos saludables y que además sean deliciosos te dejamos 10 recetas que los niños van a amar y van a querer comer constantemente.
Tips para preparar comida saludable para niños
Si quieres que la comida saludable para niños quede excelente y deliciosa, checa estos 10 consejos para prepararla, ya que tienes que incluir elementos de todos los grupos alimenticios para aprovechar sus beneficios y nutrientes al máximo.
- Incluye una variedad de alimentos en cada comida, como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, lácteos y proteínas magras.
- Evita el exceso de azúcar, sal y grasas saturadas, y opta por endulzantes naturales, hierbas aromáticas y aceites vegetales.
- Ofrece porciones adecuadas al tamaño y la edad de los niños, y respeta su apetito y saciedad.
Fomenta el consumo de agua y limita las bebidas azucaradas, gaseosas o alcohólicas.
- Involucra a los niños en la planificación, compra y preparación de los alimentos, y déjales elegir entre opciones saludables.
- Haz que las comidas sean divertidas y atractivas, usando formas, colores y texturas variadas, y presentando los platos de forma original.
- Aprovecha las frutas y verduras de temporada, y elige productos frescos, ecológicos y locales siempre que sea posible.
- No uses la comida como premio o castigo, y evita asociarla con emociones negativas.
- Establece horarios regulares para las comidas, y procura comer en familia, sin distracciones como la televisión o el móvil.
- Sirve de ejemplo a los niños, comiendo de forma saludable, equilibrada y variada.
Así que ahora que ya tienes las recetas y los tips, ya puedes preparar deliciosas comidas saludables para niños que podrás preparar durante estas vacaciones decembrinas. Recuerda que este también puede ser un momento para pasar tiempo en familia y cocinar junto a tus niños.
