Ingredientes
- 2 tazas de cubos de piña
- 1/2 litro de jugo de naranja
- 1/2 litro de agua
- 5 hojas de menta
Instrucciones
- Licua todos los ingredientes.
- Cuela la mezcla y sírvela bien fría.
- 4
Acompaña tu comida con una bebida refrescante, aprende a preparar la mejor agua de piña con naranja y menta.
La hidratación es fundamental para estar saludable, pero especialmente en la época en la que la temperatura aumenta. Naturalmente tu cuerpo libera líquidos a través del sudor, esto es una respuesta automática para ayudar a enfríar y así evitar un golpe de calor, sin embargo aveces eso no es suficiente y por eso es vital que lo ayudes a refrescarte consumiendo bebidas para combatir el calor.
Consejos para combatir el calor en verano
- Usa ropa holgada, de colores claros y de telas transpirables.
- Utilizar protector solar y aplicarlo continuamente, al menos cada 4 horas.
- Evitar exponerse al sol directamente o realizar ejercicio, sobre todo entre las 12 del día y las 4 pm.
- Evitar estar en un automóvil estacionado bajo el sol
- Utilizar sombreros, gorras y lentes de sol.
- Disminuir o eliminar el consumo de bebidas con cafeína.
- Consumir bebidas para combatir el calor, hidratarse con líquidos cada 15 o 20 minutos, incluso cuando no tienes sed.
- Comer frutas y verduras frescas de temporada, especialmente aquellas con mayor cantidad de agua.
Frutas y verduras con más agua
- Sandía
- Melón
- Frutos rojos
- Melocotón
- Mango
- Piña
- Manzana
- Naranja
- Ciruela
- Zanahoria
- Rábanos
- Pimientos
- Jitomate
- Pepino
- Lechuga
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