Acompaña tu comida con una bebida refrescante, aprende a preparar la mejor agua de piña con naranja y menta.

La hidratación es fundamental para estar saludable, pero especialmente en la época en la que la temperatura aumenta. Naturalmente tu cuerpo libera líquidos a través del sudor, esto es una respuesta automática para ayudar a enfríar y así evitar un golpe de calor, sin embargo aveces eso no es suficiente y por eso es vital que lo ayudes a refrescarte consumiendo bebidas para combatir el calor.

Consejos para combatir el calor en verano

• Usa ropa holgada, de colores claros y de telas transpirables.
• Utilizar protector solar y aplicarlo continuamente, al menos cada 4 horas.
• Evitar exponerse al sol directamente o realizar ejercicio, sobre todo entre las 12 del día y las 4 pm.
• Evitar estar en un automóvil estacionado bajo el sol
• Utilizar sombreros, gorras y lentes de sol.
• Disminuir o eliminar el consumo de bebidas con cafeína.
• Consumir bebidas para combatir el calor, hidratarse con líquidos cada 15 o 20 minutos, incluso cuando no tienes sed.
• Comer frutas y verduras frescas de temporada, especialmente aquellas con mayor cantidad de agua.

Frutas y verduras con más agua

• Sandía
• Melón
• Frutos rojos
• Melocotón
• Mango
• Piña
• Manzana
• Naranja
• Ciruela
• Zanahoria
• Rábanos
• Pimientos
• Jitomate
• Pepino
• Lechuga

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