Ingredientes para el licuado de espinaca con avena
- 15 hojas de espinaca
- 2 mangos pelados
- 1 taza de hojuelas de avena
- 3/4 de litro de leche de almendras
- 1 cucharada de azúcar o sustituto de azúcar
Instrucciones de la Receta de Comida
1. Lava y desinfecta bien las hojas de espinaca,
2. Pela los mangos y córtalos en trozos pequeños.
3. En una licuadora coloca la leche, las espinacas, los mangos, el avena y el azúcar.
4. Licua muy bien todo hasta conseguir una textura cremosa y homogénea.
5. Sirve y disfruta de este delicioso licuado de espinacas con avena.
¿Para qué sirve el licuado de espinaca con avena?
El licuado de espicana con avena es ideal para tomarlo en la mañana, antes del desayuno, para que se absorban en el cuerpo sus nutrientes y propiedades diuréticas y antioxidantes.
La espinaca en uno de los productos más nutritivos y existen distintas variedades de estas hojas, están las rizadas, las lisas y las baby, pero todas tienen los mismos efectos para ayudar al organismo.
Estas hojas ayudan a prevenir la diabetes, las enfermedades de la piel, fortalece el sistema nervioso, y los huesos, mejora la actividad cerebral, controla el insomnio, el corazón, la vista el cabello y las uñas.
Es fuente de vitaminas A, C, E, K, yodo, magnesio, manganeso y antioxidantes.Tiene un bajo aporte calórico y también tiene fibra, vitamina B1, ácidos grasoso omega 3, vitamina B3, ácido pantoténico y selenio.
Por otra parte, la avena, es considera la reina de los cereales. es un excelente alimento para los diabéticos, pues tiene un alto contenido de zinc y carbohidratos complejos que ayudan a estabilizar la glicemia y a metabolizar la insulina.
También la avena tiene hierro, magnesio, selenio, calcio, entre otros nutrientes que son indispensables para el cuerpo
