Descubre cómo hacer un licuado con ciruelas súper nutritivo

  • Tiempo:
    0:15
  • Porciones:
    2
  • Dificultad:
    Baja
licuado ciruela

FREEPIK

Te presentamos la receta de un delicioso y nutritivo licuado que te ayudará a fortalecer tus rodillas y mejorar tu bienestar general

Ingredientes

  • 6 ciruelas pasas sin hueso
  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharadita de miel (opcional)

Preparación

  1. Remoja las ciruelas pasas: coloca las ciruelas pasas en un recipiente pequeño y cúbrelas con agua tibia. Déjalas en remojo durante al menos 30 minutos para ablandarlas.
  2. Licúa los ingredientes: en una licuadora, agrega las ciruelas pasas remojadas, el plátano pelado y cortado en trozos, la leche de almendras, las semillas de chía y la miel (si deseas endulzar). Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
  3. Disfruta tu licuado: sirve inmediatamente y disfruta de un delicioso y nutritivo licuado que te aportará los beneficios del colágeno para tus rodillas.

Las rodillas, articulaciones esenciales para la movilidad, a menudo sufren desgaste con el paso del tiempo, generando dolor e incomodidad.

Para contrarrestar estos efectos, la naturaleza nos ofrece un aliado excepcional: las ciruelas. Ricas en antocianinas y otros compuestos bioactivos, las ciruelas estimulan la producción de colágeno, una proteína fundamental para la salud articular.

Beneficios del licuado de ciruelas:

  • Aporta colágeno: las ciruelas pasas son ricas en antocianinas, compuestos que estimulan la producción de colágeno en el organismo. El colágeno es esencial para la salud de las articulaciones, incluyendo las rodillas.
  • Reduce la inflamación: las ciruelas tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación en las articulaciones.
  • Mejora la salud cardiovascular: las ciruelas son ricas en potasio y fibra, nutrientes que pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular.
  • Fortalece el sistema inmunológico: las ciruelas son una buena fuente de vitamina C, un antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

Para esta receta puedes agregar otras frutas a tu gusto, como fresas, arándanos o mango.

Si no tienes semillas de chía, puedes sustituirlas por una cucharada de linaza molida. Y para un licuado más fresco, puedes agregar hielo a la licuadora.

Recuerda que este licuado es solo una herramienta para complementar una dieta saludable y un estilo de vida activo. Si sufres de dolor articular crónico o molestias persistentes, es importante consultar con un médico o especialista en salud.

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