Rica ensalada de atún y aguacate súper fácil

  • Tiempo:
    0:25
  • Porciones:
    4
  • Dificultad:
    Baja
Ensalada de aguacate con atún

Ensalada de atún y aguacate

Cocina Fácil

Esta ensalada de atún y aguacate tiene un toque muy especial. Descubre cómo prepararla.

Ingredientes

  • 500 gram de atún fresco en cubos
  • 4 pepinillos rebanados
  • 1 aguacate en gajos
  • 1 cda. de ajonjolí
  • 4 cdas. de soya
  • 2 cdas. de aceite de ajonjolí
  • 5 cdas. de jugo de limón

Preparación

  1. Mezcla todos los ingredientes en un tazón, salpimenta y sirve de inmediato.

La ensalada de aguacate con atún es una de las clásicas y favoritas para preparar de forma fácil y rápida. Nosotros queremos compartirla contigo para que la prepares de forma especial y muy deliciosa. ¡Sigue leyendo y descubre cómo!

Y para que se te haga más fácil prepararla, ¡dale play al video!

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Ensalada aguacate con atún: beneficios que te encantarán

Sin duda, el atún es una de nuestras opciones favoritas para incluir en nuestra dieta, gracias a sus beneficios. Y, combinado con aguacate, ¡es súper nutritivo! Por eso no podemos dejar de compartirte todos los beneficios que esta receta tiene para ti:

Atún

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  1. Ayuda al corazón: los ácidos grasos insaturados omega 3 (EPA y DHA), son conocidos por proteger el corazón, reforzar la circulación y prevenir enfermedades cardíacas.
  2. Proteína magra: de acuerdo a una investigación realizada por la Universidad del estado de Lowa, el atún es la fuente más completa de proteína, ya que contiene los 10 aminoácidos que el cuerpo necesita para un buen desarrollo celular, mantener el sistema inmune saludable y reponer o ganar el tejido y masa muscular.
  3. Ideal para la dieta :al ser un alimento muy saciante, este se convertirá en tu mejor compañero para la pérdida de peso. un Tip, si comes una lata de atún al natural por las noches, tu organismo quemará las proteínas con mayor facilidad.

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aguacate

  1. Favorece la salud del sistema inmune, evitando diversas enfermedades infecciosas.
  2. Reduce los triglicéridos y el colesterol en la sangre.
  3. Mejora la hidratación tanto de la piel como del cabello.
  4. Facilita el funcionamiento del sistema muscular.
  5. Ayuda a mejorar el funcionamiento del intestino delgado y mejora la flora intestinal.
  6. Aumenta la absorción de nutrientes.

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Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.
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