Ingredientes
- 1 taza de harina de hot cakes integrales
- 2 huevos
- 1 taza de leche
- 1 cda. de mantequilla fundida
- ½ cda. de extracto de vainilla
- 2 plátanos
- 1 taza de avena
- 2 tazas de frutos rojos
- 1 taza de miel de maple
- ½ taza de mantequilla derretida
Preparación
- Licua la avena con la mitad de la leche, huevo y plátano. Mientras, mezcla la harina con la leche restante, la mitad de la mantequilla y vainilla. Integra las dos mezclas con un globo y rectifica su textura con leche si es necesario.
- En una sartén con mantequilla a fuego medio vierte un cucharón de la mezcla, voltea cuando la superficie esté llena de burbujas y retira una vez que esté cocido. Repiten este mismo paso con el resto de la mezcla que tienes.
- Sirve los hot cakes, agrega frutos rojos y termina con miel de maple.
Aprende a preparar estos hot cakes saludables con frutos rojos y miel de maple. Verás que tus mañanas serán las más deliciosas y nutritivas con la receta que te traemos a continuación. Antes de prepararlos, te invitamos a conocer todo lo que te ofrecen. ¡No dudarás en prepararlos! Te puede interesar: Desayuno: cuántas calorías debes consumir para no ganar grasa corporal
Hot cakes saludables: una excelente opción para desayunar
Además de deliciosos, estos hot cakes cuentan con múltiples beneficios, porque al ser integrales, tienen diferentes propiedades saludables para tu organismo. Harina integral
- Aporta fibra dietética, vitaminas, minerales y también antioxidantes.
- No contiene agentes blanqueadores.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiacas.
- Previene el sobrepeso y la obesidad.
- También mejora la sensibilidad a la insulina.
No te pierdas: 6 recetas llenas de proteína que debes probar, ¡ideales para tu desayuno! Frutos rojos
- Contienen muy pocas calorías y carbohidratos.
- Cuentan con efecto diurético.
- Son ricos en antioxidantes que, como resultado, previenen enfermedades y el envejecimiento.
- Evitan enfermedades cardiovasculares.
- Poseen propiedades antiinflamatorias.
- Son de efecto neuroprotector.
- Estimulan las defensas del organismo, apoyando al sistema inmune.
- Además, disminuyen el riesgo de degeneración muscular.
Te interesa: 17 recetas para hacer unos hot cakes súper deliciosos Miel de maple
- Es rica en antioxidantes que combaten la diabetes y diversas bacterias.
- Limita la proliferación de las células cancerosas.
- Disminuye el riesgo de padecer Alzheimer.
- De igual forma, cuenta con una cantidad importante de aminoácidos, fundamentales para la regeneración de tejidos y funciones metabólicas.
¡Muy feliz Año Nuevo! Inícialo de forma saludable con las mejores recetas, deliciosas y muy nutritivas, sólo en Cocina Fácil, tu mejor opción para esta temporada
