Para lucir bien por fueras tienes que asegurarte de comer bien. Descubre los mejores alimentos que gracias a su nutrientes te ayudarán a tener el cabello que siempre has querido.
Muchas personas piensan que solución tener un buen shampoo o una mascarilla, tendrás un cabello perfecto, pero además de eso, la alimentación resulta muy importante para cuidar el cuero cabelludo, fortalecerlo, ayudarlo a crecer y darle suavidad, al igual que brillo.
Te interesa: Mascarillas para el cabello con aceite de coco
zanahorias
Es rica en vitaminas, potasio y betacaroteno, un poderoso antioxidante. Mientras que la vitamina A ayuda a producir los aceites naturales que lo mantienen hidratado. Fotos: Getty Images
CITRICOS
Gracias a su vitamina C, promueven el crecimiento y fomentan la producción del colágeno, una proteína esencial para fortalecer el cuero cabelludo y darle resistencia. Fotos: Getty Images
VERDE
Son muy ricos en clorofila, magnesio, vitamina K, luteína y ácido fólico por lo que son perfectos para mantener en buen estado tu cerebro y mejorar tu digestión.
FRUTOS SECOS
Son una gran fuente de nutrientes, minerales como el hierro, fibra y antioxidantes. Además de añadirlos a tus recetas son un snack saludable excelente para comer entre comidas.
HUEVO
Sus proteínas y minerales le dan una mayor resistencia a todo el pelo, también es vital para darle una buena humectación y mantenerlo hidratado.
LÁCTEOS
Son ricos en calcio, por lo que fortalecen y ayudan a tratar las melenas quegradizas, lo que al mismo tiempo evita la caída.
PESCADOS
Los ácidos grasos y el omega 3 que aportan, ayuda a mantener un cabello sedoso y brilloso, además de estimular el crecimiento al alimentar a los folículos pilosos.
PASTAS Y CEREALES
Te pueden salvar y ayudarte a crear una comida práctica y nutritiva sin preocupaciones. Elige diferentes variedades que les gusten a toda la familia y prepáralos de diferentes formas.
NUTRIENTES PARA UN CABELLO SALUDABLE
- Vitamina A, B y C
- Hierro
- Zinc
- Potasio
- Calcio
- Ácido fólico
- Omega 3
- Proteínas
Encuentra más tips de salud y nutrición en Cocina Fácil