Te damos a conocer los alimentos que ayudan a disminuir la disfunción eréctil, los cuales, junto con un estilo de vida saludable, dan excelentes resultados.
Cuando hablamos de disfunción eréctil, también llamada impotencia sexual, nos referimos a la incapacidad de los hombres para sostener una erección el tiempo necesario para mantener relaciones sexuales. Cuando se convierte en algo recurrente, puede causar ansiedad en el hombre y problemas de pareja. Las causas pueden ser diversas, desde un factor anímico hasta enfermedades como diabetes o hipertensión. Entre los remedios que existen para combatir este padecimiento se encuentra la alimentación, por ello hablaremos sobre los alimentos que ayudan a disminuir la disfunción eréctil.
Alimentos que ayudan a disminuir la disfunción eréctil
Los alimentos de los cuales hablaremos son aquellos que se caracterizan por estimular la producción de testosterona, una hormona producida en los testículos y que es vital para que los hombres sientan deseo sexual en menor o mayor medida. Estos alimentos además permiten dilatar las venas y aumentar el flujo de sangre a través del pene. Recordemos que una erección se logra cuando el pene precisamente se llena de sangre. También hay que mencionar que una dieta alta en grasa puede provocar un aumento de colesterol malo y la obstrucción del flujo sanguíneo en las venas. Ambas condiciones comprometen al pene para que consiga una erección fuerte y duradera.
Cuáles son los alimentos que ayudan a mantener una erección duradera
Sandía: Además de ser rica en vitaminas, minerales y agua, posee citrulina, un aminoácido que sintetiza la L-Arginina, elemento indispensable para mejorar la circulación. Gracias a ello, las células reciben mayor oxígeno y mejoran la erección. Alimentos altos en Omega 3: Los puedes encontrar en frutos secos como cacahuetes, almendras, avellanas y nueces. También están en los pescados azules como el salmón y la sardina. Los ácidos grasos Omega 3 son grasas saludables que incrementan la producción de óxido nítrico, el cual es vital para la erección. Aceite de oliva: Aumenta la hormona luteinizante, la cual estimula a los testículos para producir testosterona. Como ya vimos, niveles altos de esta hormona favorecen para aumentar el deseo sexual y, por lo tanto, las erecciones. Chocolate: El cacao contiene metilxantinas, alcaloides estimulantes del sistema nervioso central (teofilina, teobromina y cafeína). Recuerda que este alimento estimula las endorfinas y dopamina, hormonas que combaten la depresión y generan emociones positivas, lo cual es fundamental para tener relaciones sexuales más placenteras. El chocolate más adecuado en este caso es el negro y sin azúcar. TE PUEDE INTERESAR: Cómo tratar la disfunción eréctil en pareja
Otros alimentos que ayudan a disminuir la impotencia sexual
Café: Además de ser una bebida que da mucha energía, también relaja las arterias, facilitando el flujo sanguíneo a las venas del pene. Aguacate: Su alto contenido en potasio favorece la vasodilatación, lo cual aumenta la presión de la sangre en el cuerpo del pene. Espinacas: Su alto contenido en magnesio es ideal para aumentar la testosterona y, por lo tanto, el deseo sexual. Son deliciosas y muy nutritivas, así que vale la pena considerarlas en la dieta. Higos: Tienen alto contenido en betacaroteno, sustancia que favorece la producción de hormonas sexuales. Se pueden consumir como parte de ensaladas y muchas recetas más que llevan este elemento. Agregar a la dieta estos alimentos que ayudan a disminuir la disfunción eréctil beneficia la circulación sanguínea e incrementa los niveles de testosterona. Recomendamos también practicar hábitos saludables como dejar de fumar, moderar la ingesta de alcohol, practicar ejercicio todos los días y llevar una dieta balanceada para que los resultados sean mejores. Adicional a esto, una visita al médico también es recomendable para contar con el punto de vista y guía de un especialista. TAMBIÉN LEE: Beneficios que le das a tu cuerpo cuando decides dejar de tomar refresco Por qué la comida ultraprocesada genera adicción
