Si has pasado por un episodio de mucho estrés y ansiedad, te recomendamos probar con alguno de estos alimentos que ayudarán a relajarte debido a las vitaminas y minerales que aportan a tu cuerpo.
1. Frutas deshidratadas
El sabor dulce de las manzanas, peras o duraznos secos te hará disminuir tu nivel de estrés y ansiedad. Una porción te aporta entre 60 y 140 calorías, además de fibra, vitaminas y minerales.
2. Yogurt
Te recomendamos comerlo acompañado de frutos secos o cereal. El yogurt te dará fibra, proteínas, calcio, vitaminas.
3. Verduras de hoja
Ricas en magnesio, las acelgas o las espinacas son la mejor opción para ti. Puedes consumirlas en una ensalada o entre comidas, como snack.
4. Avena con germen de trigo
Esta es una gran combinación porque tu cuerpo recibirá una dosis de vitamina B6. La carencia de esta vitamina puede provocarte nerviosismo y ansiedad.
5. Barritas de cereales
Por su presentación práctica, estas barritas las puedes comer a cualquier hora del día. De esa forma le aportas a tu cuerpo fibra, proteínas, poca grasa, vitaminas y minerales.
6. Nueces
Te recomendamos consumir 5 nueces en promedio al día, para que tu organismo tenga el magnesio necesario.
7. Pescado y mariscos
Por ser ricos en selenio y zinc, estos alimentos actúan directamente en tu mente, otorgándote equilibrio.
8. Levadura de cerveza
Puedes agregar a tu dieta diaria este suplemento durante el desayuno, mezclado en tus ensaladas o jugos naturales. La levadura de cerveza aporta entre el 15 y el 17 por ciento de las proteínas que necesitas, si la consumes a diario.
9. Refresco
En caso de sentir mucha ansiedad, algunas personas recomiendan beber refresco, ya que el gas que contiene, te hará sentir satisfecho. Sin embargo, cuida no hacerlo constantemente pues la cafeína que posee puede aumentar los nervios.
10. Lechuga o manzana
Por último, estos alimentos resultan ser muy buenos para relajarte ya que tienen un efecto regulador y calmante, además de vitamina B1.
