Categorías: Salud y nutrición

Beneficios de la lechuga para dormir bien y combatir el insomnio

Promedio 3 / 5. Votos: 98

Si sufres de insomnio o te cuesta dormir por las noches, tienes que cenar lechuga. Sigue leyendo y descubre todos los grandes beneficios de la lechuga para que duermas plácidamente.

Te puede interesar: Tipos de lechugas que puedes hacer en tus ensaladas y ricas recetas

Beneficios de la lechuga

Es una hortaliza, una planta herbácea que se da comúnmente en las regiones semitempladas, por lo general se consume cruda en las ensaladas y otros platillos, pero también se puede cocinar, sobre todo las variedades más gruesas.

Se distingue por sus tonos verdes que por lo general se van degradando en sus hojas, pero la textura y la intensidad del tono dependerán de la especie.

Beneficios de la lechuga para dormir (Foto: Getty Images)

Nutrientes de la lechuga

  • Potasio
  • Calcio
  • Fósforo
  • Magnesio
  • Vitamina A, B y C

No te pierdas: 5 días para transformar tu cuerpo por completo

Lechuga para dormir bien

Gracias a que la lechuga contiene una sustancia llamada lactucarium (el líquido blanco que sale cuando la cortas), la cuál se encarga de producir efectos calmante que ayudan a conciliar el sueño fácilmente.

Además de esto dentro de los beneficios de la lechuga se encuentra el de tener un analgésico natural que ayuda a reducir dolores ligeros. Para utilizarla como remedio para dormir mejor, solo debes añadir una porción a tu cena, ya sea cruda o como infusión.

Para dormir mejor basta con consumir una porción de lechuga durante la cena. (Foto: Getty Images)

Te interesa: Las mejores ensaladas verdes para cuidarte

Más beneficios de la lechuga

  1. Es una excelente fuente de fibra que mejora el funcionamiento intestinal y la digestión.
  2. Reduce la ansiedad y el estrés.
  3. Favorece la relajación muscular y ayuda a reducir los calambres, restaura los tejidos y ayuda a la recuperación de los músculos.
  4. Ayuda a eliminar las toxinas y depurar el organismo.
  5. Es buena para controlar los niveles de azúcar en la sangre.
  6. Contiene flavonoides, antioxidantes que protegen las células y reducen los efectos de los radicales libres.
  7. Sus minerales ayudan a tratar enfermedades como la anemia.
  8. Brinda energía y combate el cansancio.
  9. Mejora la circulación y reduce los niveles de colesterol.
  10. Disminuye los dolores de cabeza y menstruales.

Encuentra más consejos de salud y nutrición en Cocina Fácil

Cocina Fácil

Compartir
Publicado por:
Cocina Fácil

Contenido reciente

  • Recetas de Cocina

Salsa de jamaica para darle sabor a tus platillos

Las salsas son el secreto que le da más sabor a cada platillo y seguramente esta salsa de jamaica será una de…

19 mins atrás
  • Tips de Cocina

Conoce el caldo de piedra: patrimonio cultural intangible de Oaxaca

El caldo de piedra es un platillo tradicional y ceremonial originario de Oaxaca. Con el objetivo de preservar su elaboración…

4 horas atrás
  • Recetas de Cocina

Canelones de pollo con espinacas ¡fáciles y rápidos!

¿Quién dijo que no puedes improvisar para el día de hoy unos deliciosos canelones de pollo con espinaca? Te damos…

7 horas atrás
  • Recetas de Cocina

Malteada millennial

Para los niños y no tan niños de la casa, te compartimos esta deliciosa malteada millennial con la que te…

10 horas atrás
  • Recetas de Cocina

Arroz de coliflor verde con aguacate

Para hoy lunes, se nos antoja algo riquísimo y también saludable. Prepara este arroz de coliflor verde con aguacate, ¡y…

13 horas atrás
  • Tips de Cocina

Cerveza para tus plantas: descubre cómo usarla en tu jardín

¡Hoy hacemos un brindis a la salud de tus plantas! Y es que hemos descubierto cómo la cerveza puede ayudar…

1 día atrás