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10 alimentos para aumentar la fertilidad femenina

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Tener un bebé es uno de los planes más maravillosos que existen, y cuidar la salud y la alimentación es vital para lograrlo y aumentar la fertilidad femenina.

¿Ya revisaste los alimentos que estás consumiendo? Hoy te compartimos 10 alimentos que debes incluir en tu dieta para lograr un embarazo y que también cuentan con nutrientes que son buenos para ti y para el bebé. ¡Toma nota!

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10 alimentos para la fertilidad femenina

Acelgas

Las acelgas recetas más deliciosas las tenemos nosotros. Y una de ellas son estos tacos de acelga con hummus. ¡No los dejes pasar!

Estas son ricas en fibra, sustancia que ayuda al correcto funcionamiento del organismo y también reduce el riesgo del ovario poliquístico, una de las principales causas de la infertilidad en las mujeres.

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Aguacate para la fertilidad femenina

(Foto: Getty Images)

Los ácidos grasos Omega-3 del aguacate contribuyen a la ovulación, pues mejora la calidad de los ovocitos.

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Ajo

(Foto: Getty Images)

Este alimento es rico en vitamina B6, que ayuda a regular las hormonas. Además, cuenta con una importante cantidad de calcio, necesario para la salud de la madre y el bebé.

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Cacahuates naturales

Cacahuates: además de tener un sabor delicioso, es rico en antioxidantes, vitaminas y ácidos grasos. (Foto: Getty Images)

Cuentan con proteínas vegetales, son ricos en fibra y diversos minerales que ayudan a regular los sistemas reproductores, tanto el masculino como el femenino (magnesio, potasio y zinc).

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Coles de Bruselas

Prepara una magnífica guarnición navideña con estas coles de Bruselas. Toma nota de la receta que te compartimos.

Estas, así como la mayoría de las verduras de hojas verdes, son ricas en ácido fólico, que ayuda a crear células nuevas y es muy importante su consumo para las mujeres en edad fértil.

El ácido fólico previene defectos congénitos en el cerebro y la columna vertebral del bebé, por lo que es importante consumirla antes y durante el embarazo.

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Chocolate para la fertilidad femenina

Foto: Getty Images

Si lo tomas con justa medida, tiene un papel esencial en la movilidad del espermatozoide para su llegada al óvulo, gracias a que es rico en zinc.

No solo eso: es un excelente afrodisíaco, pues eleva los niveles de serotonina. ¡Es un gran aliado para el sexo y la fertilidad!

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Espinacas

(Foto: Getty Images)

Cuentan con antioxidantes, vitamina E, hierro y ácido fólico, que proporcionan nutrientes esenciales para un sistema reproductivo saludable, especialmente en la calidad de los óvulos.

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Granada

Es muy rica en antioxidantes, que contribuyen a prevenir el envejecimiento de las células reproductivas. Además, previene defectos congénitos gracias a su ácido fólico y vitamina C, que refuerza el sistema inmune de la madre.

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Huevo para la fertilidad femenina

Este es uno de los alimentos estrella para mejorar la salud sexual y reproductiva, pues es rico en vitaminas y nutrientes esenciales, como la colina, que mejora la capacidad de absorción del ácido fólico, además se encarga de estimular el desarrollo de las hormonas sexuales.

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Miel de abeja

(Foto: Getty Images)

Posee aminoácidos y minerales que fortalecen el útero y los ovarios, además de tener propiedades afrodisiacas.

Como dato curioso, la “luna de miel” tiene este nombre porque desde la Antigüedad se tiene la creencia de que este alimento aumenta la potencia sexual y la fertilidad.

Disfruta del menú más saludable con las mejores recetas, deliciosas y muy nutritivas, sólo en Cocina Fácil, con los mejores consejos de salud y nutrición

Josselin Melara

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Josselin Melara

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