Categorías: Salud y nutriciónTips de Cocina

8 alimentos que refuerzan tu sistema inmunológico

¡Adiós, enfermedad! Toma nota de cuáles son los alimentos que refuerzan tu sistema inmunológico, de esa manera evitarás que tú y tu familia puedan enfermar fácilmente durante la temporada de bajas temperaturas.

¿Quieres evitar los resfriados sin la necesidad de recurrir a químicos o vitaminas adicionales? Refuerza tu sistema inmunológico incluyendo estos ocho alimentos a tu dieta que te ayudarán a defender tu cuerpo de manera natural y eficiente.

Te interesa leer: 15 alimentos para prevenir infartos

8 alimentos que refuerzan tu sistema inmunológico

    1. Pimiento morrón
      Esta verdura contiene casi el doble de vitamina C que la mayoría de los cítricos. Es importante que sea rojo, pues el contenido de este nutriente es mayor al de los pimientos verdes y amarillos.
    2. Ajo
      Según informa el sitio enfocado en temas relacionados con la salud WebMD, el ajo tiene una variedad de antioxidantes que atacan a las bacterias que entran al organismo. Asimismo, una investigación realizada en Europa encontró un vínculo entre la frecuencia en el consumo de ajo y un riesgo menor en el desarrollo de ciertos tipos de cáncer.
    3. Té verde
      Otro aliado que proporciona una gran cantidad de antioxidantes. “El té verde protege al cuerpo y evita la producción en exceso de radicales libres, los cuales causan el envejecimiento celular”, dice la Dra. Elisabeth Weichselbaum, experta de la Fundación Británica de Nutrición.
    4. Zanahoria
      Esta verdura además de ser deliciosa, cuenta con beta-caroteno, un pigmento natural que impulsa la producción de células blancas que combaten las infecciones y enfermedades.
    5. Cítricos
      Un artículo publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos indica que los resfriados de la gente que consume cítricos, regularmente pueden durar menos tiempo y sus síntomas suelen ser menos severos.
    6. Sandía
      Una de las mejores fuentes de glutatión, un antioxidante natural que fortalece el sistema inmunológico.
    7. Almendras
      Una pequeña porción de almendras contiene el 50 % de la cantidad recomendada a consumir diariamente de vitamina E, que funciona como un estimulante del sistema inmunológico.
    8. Espárragos
      Un alimento rico en vitamina A que, además de mejorar nuestras defensas, rejuvenece la piel.

Si constantemente padeces de gripa o resfriado no dudes en agregar a tu dieta diaria esta lista de alimentos. Si consideras esta información súper importante compártela con tu mejor amiga.

Por: Marie Claire

Cocina Fácil

Contenido reciente

10 beneficios del jitomate

Te gusta y forma parte de tu alimentación diaria, por ello, aprende cuáles son los 10 beneficios del jitomate en…

21 horas atrás

23 Recetas con aguacate para amarlo

El aguacate es un árbol con fruto comestible que pertenece a la familia Lauraceae, una de las más antiguas entre…

23 horas atrás

Seis alimentos esenciales para nutrir tu cuerpo

¿Buscas mejorar tu dieta? Conoce cuáles son los alimentos esenciales para nutrir tu cuerpo de una manera rápida y sana.…

4 días atrás

3 smoothies para estar más sana y bella que nunca

¿Lista para comenzar tu día? Antes de salir de casa prepara alguno de estos 3 smoothies para estar más sana…

5 días atrás

Las dietas bajas en carbohidratos podrían acortar tu vida

Con la fuerza que ha estado tomando el internet, las redes sociales y la infinidad de influencers que surgen a…

6 días atrás

Cómo congelar correctamente la comida

Una de las mayores dificultades al adquirir independencia o comenzar a llevar las riendas de un hogar es el hecho…

7 días atrás