Cuánta agua debemos consumir
¡Para estar más sano!
La base de nuestro cuerpo está formada por un 70% de agua. Mantener esa proporción constante nos garantiza que las funciones básicas se mantengan en orden, como la digestión, la absorción de nutrimentos y el transporte de deshechos. Una hidratación adecuada brinda saliva de calidad para prevenir las tan temidas caries. También ayuda a proteger las articulaciones y mantiene la temperatura corporal. A diario perdemos agua a través de la orina, la respiración, las heces, las lágrimas y, en las épocas calurosas, por el sudor.
En general todos consumimos líquidos suficientes de los alimentos y bebidas que comemos a diario; sin embargo, una hidratación correcta depende de cada persona, de sus condiciones ambientales y del nivel de actividad física que realice. Según la Declaración del Consenso Científico (en inglés SCS) sobre hidratación y salud, las pautas para un consumo adecuado diario son:
