La mejor manera de combatir el calor y ayudar al cuerpo a realizar correctamente sus funciones es tomar suficiente agua, pero, ¿qué pasa cuando la temperatura sube más de lo habitual? Esta es la cantidad de agua que deberías ingerir según los especialistas.
Es importante beber más agua de lo normal cuando hace calor, ya que el cuerpo pierde líquidos a un ritmo mayor.
Toma en cuenta que el organismo elimina líquidos a través del sudor y la transpiración, y el agua puede ayudar a reemplazarlos, señaló Parvinder Sagoo, farmacéutico para el diario The Independent.
Por lo anterior, es más probable que te deshidrates cuando hace calor, así que beber suficiente agua cuando estés en un clima cálido y húmedo debería ayudar a contrarrestar la deshidratación, además, beber líquidos y consumir alimentos con un buen aporte de agua también ayuda a bajar la temperatura corporal.
Cuánta agua beber en época de calor
La doctora Angela Rai señala que las personas adultas deberían beber hasta tres litros de agua al día durante una ola de calor.
En un día regular se recomienda beber unos ocho vasos de agua al día, lo que equivale a entre 1,5 y 2 litros al día, sin embargo, cuando hace calor y especialmente si haces ejercicio, las necesidades de líquidos aumentarán, por lo que será necesario beber hasta unos tres litros al día en un día caluroso.
Los especialistas también aconsejan que se ingiera el agua a la largo del día y no beber cantidades excesivas de una vez.
Recetas de aguas frescas
Signos de agotamiento por calor:
- Dolor de cabeza recurrente y fuerte
- Mareos y confusión
- Pérdida de apetito y sensación de malestar.
- Sudoración excesiva y piel húmeda.
- Calambres en brazos, piernas y estómago.
- Respiración rápida o pulso
- Una temperatura alta de 38 ° C o más.
- Sentir mucha sed
