Categorías: Salud y nutrición

Las mejores frutas y verduras para bajar de peso que debes conocer

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Si uno de tus propósitos es reducir medidas, seguro te interesa conocer las frutas y verduras que serán tus mejores aliadas para bajar de peso.

Aunque el verdadero secreto para bajar de peso está en seguir una buena alimentación y una buena actividad física, las frutas y verduras pueden ayudarte a que esta tarea sea más fácil. Gracias a que aportan una buena cantidad de vitaminas, fibra, minerales y agua, componentes esenciales para eliminar toxinas y acelerar el metabolismo.

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10 FRUTAS Y VERUDRAS PARA BAJAR DE PESO

  • Toronja: Excelente para evitar la retención de líquidos, depurar el organismo y disolver la grasa.
  • Pera: Sus antioxidantes, principalmente las catequinas y los flavonoides, ayudan a eliminar las toxinas y las grasas.
  • Apio: Evita el estreñimiento, ayuda a eliminar grasas y reducir los niveles de colesterol.
  • Papaya: Gracias a su alto contenido de fibra y agua, ayuda a digerir correctamente las proteínas.
  • Zanahoria: Mejora la circulación y tiene un efecto depurativo.

Una gran opción es preparar un jugo de papaya y zanahoria para aprovechar todos sus beneficios.

  • Jitomate: Es muy rico en potasio, un mineral que ayuda a reducir el sodio y la retención de líquidos.
  • Piña: Es uno de los alimentos más depurativos que además mejora la digestión.
  • Pepino: Gracias a su composición de agua, es hidratante, diurético e ideal para evitar el estreñimiento.
  • Alcachofa: Es muy depurador para hígado, favorece la eliminación de toxinas.
  • Manzana: Es diurética, aporta fibra, aminoácidos y el ácido ursólico de su cáscara evita el aumento de peso.
  • Sandía: Favorece la expulsión de toxinas y su contenido calórico es muy bajo.

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Para mejores resultados te sugerimos llevar un registro de tus medidas y asesorarte con un especialista según tus objetivos.

CONSEJOS PARA BAJAR DE PESO

  1. Consume menos azúcares y carbohidratos.
  2. Incluye grasas saludables, porteínas y vegetales.
  3. Equilibra tus alimentos.
  4. Practica ejercicio con regularidad.
  5. Mezcla diferentes alimentos para una buena carga de nutrientes.
  6. Consume las frutas y vegetales de manera natural.
  7. Consulta a tu especialista para conocer una dieta específica que se adapte a tus objetivos.
  8. Las ensaladas, smoothies, bowls y jugos son una gran opción para combinar diferentes frutas y verduras.

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