Ingredientes
- 2 tazas de leche descremada 2 tazas de leche descremada
- 4 cucharadas de jugo de mango congelado 4 cucharadas de jugo de mango congelado
- 1 plátano pequeño 1 plátano pequeño
- 2 cubitos de hielo 2 cubitos de hielo
Preparación
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora. Licúa hasta que esté espumoso y sirve inmediatamente
El licuado siempre será una rica y fácil alternativa para iniciar el día, y si entre los ingredientes agregamos una fruta como el mango, estarás tomando una bebida alta en nutrientes. ¿Quieres saber cómo prepararlo? Aquí te contamos.
Los mangos son ricos en vitaminas, minerales y fibra. Contienen una gran cantidad de nutrientes en una cantidad baja de calorías. Una taza de mango picado tiene 99 calorías y 2,6 gramos de fibra.
Beneficios del mango
Buenos para la digestión: los mangos son buenas fuentes de ambos tipos de fibra, tanto soluble como insoluble, aseguran los expertos de la Universidad de Cleveland.
La fibra es un carbohidrato de los alimentos vegetales que no se puede digerir. La fibra insoluble no se descompone en el tracto digestivo, lo que agrega volumen a las heces. Como resultado, las heces son más blandas y más fáciles de evacuar.
Beneficios para la piel: la vitamina C y otros antioxidantes presentes en el mango pueden ayudar a mantener la salud de la piel, promoviendo la producción de colágeno y protegiendo contra el daño causado por los rayos ultravioleta del sol.
Salud ocular: el mango es una buena fuente de vitamina A, que es importante para la salud de los ojos. Consumir mango regularmente puede ayudar a mantener la visión y prevenir problemas oculares como la degeneración macular relacionada con la edad.
Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas: Algunos estudios sugieren que el consumo regular de mango puede estar asociado con un menor riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer, debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Estos son solo algunos de los muchos beneficios para la salud que ofrece el mango. Incorporar esta deliciosa fruta en tu dieta puede ser una excelente manera de mejorar tu salud y disfrutar de su sabor único y refrescante.
