La cena no es menos importante que el desayuno o la comida, y omitirla es un grave error que puede afectar nuestra salud. La clave está en los alimentos nutritivos y las cantidades que consumas para mantenerte saludable.
Por eso te traemos este top 5 de los alimentos más nutritivos para la hora de cenar y tener una noche muy agradable. ¡Toma nota!
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Alimentos nutritivos para cenar
CARNE BLANCA
El pollo, pavo o pescado es una opción ideal para cenar, evitar que subas de peso y adquieras proteínas, Además, evitará que se complique la digestión a lo largo de la noche. (Foto: Getty Images)
HUEVO
De preferencia cénalo cocido sin ingredientes adicionales. Al ser un alimento saciante, llenará tu estómago y evitará que sientas hambre a lo largo de la noche. (Foto: Getty Images)
LACTEOS
Un vaso de leche endulzado con una cucharada de miel es ideal por si no tienes apetito. La leche ayuda a conciliar el sueño y reduce los niveles de estrés. Si no te gusta la leche, puede ser un vaso de yogur natural o una tortilla con queso panela. (Foto: Getty Images)
PRODUCTOS INTEGRALES
Las mejores opciones son pan, pasta o arroz, y puedes acompañarlas con otros alimentos. Estos ayudarán a tu digestión y podrás descansar mejor. (Foto: Getty Images)
VERDURAS
Estas no pueden faltar en ninguna de tus comidas, incluyendo la cena. Además de sus muchos nutrientes, tienen pocas calorías. Ideal para comerlas en una ensalada con lechuga, te ayudará a dormir. (Foto: Getty Images)
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Claves para una cenar con tus alimentos nutritivos
- Sirve tu cena en la cocina y evita tener platones con comida en la mesa para evitar tomar más porciones.
- Procura cenar alimentos frescos y evita aquellos que sean procesados.
- Nunca cenes lo que desayunaste o comiste, esto sólo cargará tu sistema digestivo. Recuerda que las comidas variadas son más saludables.
- Nunca omitas la cena: recuerda que durante la noche tu organismo, incluyendo tu sistema digestivo, sigue trabajando.
- Cena acompañado: aunque no lo creas, esto ayuda a medir tus porciones y a comer mejor.
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