Beneficios de la lechuga para dormir bien y combatir el insomnio

Beneficios de la lechuga para dormir bien y combatir el insomnio

Si sufres de insomnio o te cuesta dormir por las noches, tienes que cenar lechuga. Sigue leyendo y descubre todos los grandes beneficios de la lechuga para que duermas plácidamente.

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Beneficios de la lechuga

Es una hortaliza, una planta herbácea que se da comúnmente en las regiones semitempladas, por lo general se consume cruda en las ensaladas y otros platillos, pero también se puede cocinar, sobre todo las variedades más gruesas.

Se distingue por sus tonos verdes que por lo general se van degradando en sus hojas, pero la textura y la intensidad del tono dependerán de la especie.

Beneficios de la lechuga para dormir

Beneficios de la lechuga para dormir (Foto: Getty Images)

Nutrientes de la lechuga

  • Potasio
  • Calcio
  • Fósforo
  • Magnesio
  • Vitamina A, B y C

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Lechuga para dormir bien

Gracias a que la lechuga contiene una sustancia llamada lactucarium (el líquido blanco que sale cuando la cortas), la cuál se encarga de producir efectos calmante que ayudan a conciliar el sueño fácilmente.

Además de esto dentro de los beneficios de la lechuga se encuentra el de tener un analgésico natural que ayuda a reducir dolores ligeros. Para utilizarla como remedio para dormir mejor, solo debes añadir una porción a tu cena, ya sea cruda o como infusión.

Lechuga para dormir

Para dormir mejor basta con consumir una porción de lechuga durante la cena. (Foto: Getty Images)

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Más beneficios de la lechuga

  1. En primer lugar, es una excelente fuente de fibra que mejora el funcionamiento intestinal y la digestión.
  2. Además, reduce la ansiedad y el estrés.
  3. Favorece la relajación muscular y ayuda a reducir los calambres, restaura los tejidos y ayuda a la recuperación de los músculos.
  4. Ayuda a eliminar las toxinas y depurar el organismo.
  5. También es buena para controlar los niveles de azúcar en la sangre.
  6. Por otro lado, contiene flavonoides, antioxidantes que protegen las células y reducen los efectos de los radicales libres.
  7. Y sus minerales ayudan a tratar enfermedades como la anemia.
  8. Brinda energía y combate el cansancio.
  9. Mejora la circulación y reduce los niveles de colesterol.
  10. Finalmente, disminuye los dolores de cabeza y menstruales.

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