Cuántas frutas al día debes comer en época de calor

Nada como un plato de tu fruta favorita para hacerle frente a los días calurosos, una deliciosa manera de mantenerte hidratado

frutas

Las frutas son perfectas para aumentar tu ingesta de líquidos sobre todo en época de calor ya que tienen un importante contenido de agua, pero, ¿cuál es la cantidad recomendada durante los días calurosos?

Comer frutas durante los días calurosos puede ser beneficioso, ya que a menudo son un elemento ideal para hidratarte, además tienen un buen aparte de vitaminas y minerales esenciales.

Sin embargo, no existe una cantidad específica de frutas que deba comer durante los días más calurosos, ya que las necesidades individuales varían según factores como la edad, el sexo, el nivel de actividad física y la salud general.

frutas

Cuántas frutas se debe comer al día

Al respecto la OMS y la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura, recomiendan que los adultos comen al menos 400 gramos de fruta al día (sin importar el clima) es decir consumir de 2 a 4 porciones de fruta diario.

Pero, lo cierto es que durante la época en que los días calurosos prevalecen, es posible que naturalmente desees comer más frutas, ya que puede ayudarte a mantenerte hidratado debido a su alto contenido de agua.

Además, incorporar una variedad de frutas a tu dieta puede garantizar que obtengas una amplia gama de nutrientes. Frutas como la sandía, las bayas, las naranjas, las uvas y los pepinos son opciones particularmente hidratantes y refrescantes para los días calurosos.

Te puede interesar
¡Anímate a preparar esta agua de sandía con menta! La combinación de estos sabores la convertirán en tu bebida favorita.

Recuerda también mantenerte bien hidratado bebiendo mucha agua durante todo el día, especialmente cuando las temperaturas son altas.

Escucha las señales de tu cuerpo sobre el hambre y la sed y ajusta tu consumo de fruta en consecuencia. Si tienes dudas e inquitudes dietéticas o condiciones de salud específicas, siempre es una buena idea consultar con un profesional de la salud, a un nutriólogo o dietista para obtener asesoramiento personalizado.

Te puede interesar

Sigue leyendo más contenido destacado y relacionado a esta receta. Podrás encontrar guarniciones, postres o variantes de esta receta que seguramente te gustarán.

Del pop a tu copa: en su nueva canción, Belinda menciona al Aperol como símbolo de sofisticación y crítica social. Aquí te contamos qué es esta bebida italiana y cómo prepararla como una experta.
Corre al súper más cercano y aprovecha que los martes y miércoles están las mejores ofertas en frutas y verduras, checa aquí los precios.
Si este verano tienes pensado visitar San Luis Potosí, estos son los platillos que no puedes dejar de probar durante tu visita.
Aprende a hacer el mejor desmaquillante casero con ingredientes naturales.
Mantener tu sandwichera eléctrica limpia no solo alarga su vida útil, sino que también garantiza que tus sándwiches siempre tengan el mejor sabor.
Refrescante, saludable y llena de sabor: así es esta gelatina que combina flor de jamaica, canela y jengibre con colágeno, perfecta para consentirte sin culpa.