Hábitos saludables para prevenir el cáncer de mama

habitos para prevenir el cáncer de mama

Este mes de octubre nos sumamos a la lucha, queremos promover la concientización y la detección temprana compartiéndote algunos hábitos saludables para prevenir el Cáncer de Mama.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la detección oportuna sigue siendo la piedra angular en la lucha contra el Cáncer de Mama, es por eso que año con año el 19 de octubre y durante todo el mes se llevan a cabo campañas de concientización sobre la importancia de la detección oportuna y la prevención con hábitos saludables.

¿Qué es el cáncer de mama?

El cáncer de seno es un tumor maligno que se origina en las células de la mama, se trata de un grupo de células cancerosas que pueden crecer invadiendo los tejido circundantes y también pueden llegar a propagarse por diversas áreas del cuerpo.

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Alimentos que te hacen feliz 2

Los alimentos altos en antioxidantes son una de las mejores opciones para prevenir enfermedades como el cáncer.

Hábitos saludables para prevenir el cáncer de mama

  • Actívate, cualquier tipo de ejercicio es útil para mantener tu cuerpo saludable.
  • Come bien, la alimentación saludable es una de las mejores aliadas, diversos estudios revelan que el consumo de vegetales de hoja verde, brócoli, frijoles y cereales reducen el riesgo de padecer cáncer, gracias a que combaten los radicales libres que dañan las células.
  • Llevar una dieta rica en fibra y baja en carbohidratos.
  • Acude al médico a revisiones periódicas, sobre todo si eres mayor de 40 años o tienes algún factor de riesgo debes realizarte la mastografía por lo menos una vez al año.
  • Disminuye el consumo de grasas y azúcares.
  • Mantener un peso adecuado.
  • Evitar o reducir el consumo de alcohol y tabaco.
  • Practicar la auto-exploración mamaria, de preferencia cada mes después del quinto día de la menstruación.
  • Consultar a un médico sobre tus antecedentes familiares.
  • Acudir al médico al notar cualquier cambio y señal de alarma.
  • Infórmate, existen diferentes tipos de cáncer de mama, no es un padecimiento único de mujeres, presentar cambios en tus senos puede significar muchas cosas, lo mejor es siempre estar en contacto con tu especialista.

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¿Cómo hacer una Auto-exploración mamaria?

  1. Colócate frente a un espejo, mantén los brazos a los lados, observa bien el tamaño, textura, forma y color de tus pechos.
  2. Aprieta suavemente tus pezones y observa si sale algún líquido.
  3. Recuéstate boca arriba o de pie con el brazo hacia arriba palpa tus senos de manera circular.
  4. Sin hacer una presión fuerte con la yema de tus dedos recorre la mama formando un espiral hasta llegar al axila, repite con el otro lado.
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Además de la auto-exploración es necesario acudir a revisiones periódicas con tu médico. Foto: Getty Images

Acude al médico si…

  • Notas una masa o bulto indoloro en un seno o axila.
  • Hay cambios en la textura de tu piel.
  • Presencia de alguna inflamación.
  • Cambios en el pezón, punzadas, agrietamiento, irritación o hundimiento.
  • Presencia de secreciones de líquido blanco, café, cremoso o sangriento.

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