Diversos estudios y expertos en nutrición han revelado que consumir solo 6 semillas de papaya al día puede traer grandes beneficios a tu salud. Aquí te contamos qué sucede en tu cuerpo si las incluyes en tu dieta y por qué deberías considerarlo, especialmente si buscas opciones naturales y económicas para cuidarte desde casa.
¿Qué contienen las semillas de papaya?
Las semillas de papaya están cargadas de enzimas digestivas, ácidos grasos esenciales, antioxidantes y compuestos como la carpaína, que tienen propiedades antimicrobianas y antiparasitarias.
Algunos de los nutrientes más importantes son:
- Fibra dietética
- Ácidos oleico y palmítico (grasas buenas)
- Flavonoides y polifenoles
- Vitaminas A, C y E en menor proporción
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¿Qué pasa si comes 6 semillas de papaya todos los días?
Aquí los principales beneficios que puede tener este hábito si lo haces de manera regular:
1. Mejora la digestión: Gracias a su contenido en papaína y fibra, ayudan a descomponer las proteínas, evitando la indigestión, inflamación abdominal y el estreñimiento.
2. Limpieza natural del hígado: Las semillas de papaya estimulan la función hepática, ayudando al cuerpo a eliminar toxinas y prevenir enfermedades relacionadas con el hígado graso.
3. Efecto antiparasitario: De acuerdo con investigaciones del Asian Pacific Journal of Tropical Medicine, las semillas de papaya pueden ayudar a eliminar parásitos intestinales, gracias a sus propiedades antimicrobianas y antiparasitarias naturales.
4. Apoyo al sistema inmunológico: Sus antioxidantes protegen las células del daño oxidativo, lo que refuerza las defensas del organismo y ayuda a prevenir infecciones.
5. Control del colesterol: El consumo moderado puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL (el “malo”), gracias a sus grasas saludables.
Mucho ojo para los que las tomen, deben tener precaución
Aunque son naturales, las semillas de papaya no deben consumirse en exceso, especialmente en mujeres embarazadas o personas con problemas de coagulación o alergias. También es importante no darlas a niños pequeños.
Lo ideal es comenzar con 2 o 3 semillas al día e ir aumentando hasta un máximo de 6 semillas diarias, masticadas o trituradas, y consumirlas con agua o mezcladas en licuados.
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Así puedes incluirlas en tu día a día:
- Tritúralas y agrégalas a tu licuado verde o de frutas.
- Mézclalas con miel y limón como un remedio digestivo casero.
- Sécalas al sol, muélelas y úsalas como un sustituto de la pimienta negra.
Incluir 6 semillas de papaya al día es un pequeño cambio que puede marcar una gran diferencia en tu salud. Son fáciles de consumir, naturales y económicas. Eso sí, como todo alimento funcional, su consumo debe ser moderado y constante para notar sus beneficios.
Así que la próxima vez que disfrutes de una papaya fresca, ¡piénsalo dos veces antes de tirar sus semillas!
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