Fortalece tu microbiota intestinal con estos licuados saludables

Microbiota intestinal

La microbiota intestinal lleva a cabo una gran cantidad de funciones en beneficio de nuestro organismo: ayuda a producir energía y vitaminas que ayuda a absorber el calcio y el hierro: previene la invasión de otros gérmenes y su crecimiento, además de fortalecer el sistema inmune. Es fácil darse cuenta de la importancia que la microbiota tiene en nuestra vida diaria; por eso, te compartimos unos licuados saludables para que la fortalezcas. Te puede interesar: Si quieres reforzar tu sistema inmune, alimenta a los microbios que llevas dentro

LICUADOS PARA TU MICROBIOTA INTESTINAL

PLÁTANO CON AVENA

harina de avena

(Foto: Getty Images)

INGREDIENTES

  • 1 plátano
  • ¼ de taza de avena en hojuelas
  • 1 cda. de linaza
  • 4 dátiles

INSTRUCCIONES

  1. En primer lugar, coloca la avena en agua para que la cubra completamente y deja reposar por una noche.
  2. Pasado el tiempo, enjuaga y coloca en la licuadora junto con el plátano, los dátiles y la linaza, hasta formar una mezcla homogénea.
  3. Toma por las mañanas, antes del desayuno.

No te pierdas: ¿Es la harina de avena saludable?

BÚLGAROS CON FRESAS

kéfir

Búlgaros. (Foto: Getty Images)

INGREDIENTES

  • 100 ml de leche de búlgaros
  • 8 fresas
  • 100 ml de agua
  • 1 cda. de miel
  • 1 cda. de chía

INSTRUCCIONES

  1. En primer lugar, coloca la chía en agua y deja hidratar por 10 minutos.
  2. Por otro lado, lava y desinfecta las fresas, escúrrelas, corta y coloca en la licuadora junto con los búlgaros, la miel y, finalmente, la chía ya hidratada. Deja mezclar bien.
  3. Toma el licuado en ayunas.

Descubre: 6 licuados nutritivos para desayunar todos los días

VERDE

Jugo verde de espinaca

(Foto: Getty Images)

INGREDIENTES

  • 2 hojas de kale
  • 1 pera madura
  • ½ cda. de jengibre rallado
  • 2 arbolitos de brócoli congelado
  • ½ limón
  • 1/2 aguacate maduro
  • 2 dátiles
  • 1 puñado de pepitas
  • 350 ml de leche de avena
  • 1 cda. de mantequilla de cacahuate

INSTRUCCIONES

  1. En primer lugar, corta la pera por la mitad y desecha el corazón. Coloca en la licuadora con el jengibre, el kale, el brócoli, las pepitas, el aguacate, los dátiles, las pepitas, la mantequilla, el jugo de limón y la leche de avena, hasta que se integren todos los ingredientes a la perfección.
  2. Finalmente, tómalo inmediatamente, de preferencia en ayunas.

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Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.
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