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Cuida tu corazón con estos jugos y licuados para mantenerlo sano

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El amor qué, cuídate con estos licuados y jugos para el corazón. Estas bebidas te ayudan a limpiar tus arterias y prevenir infartos

Junto con una dieta balanceada, estos licuados y jugos para el corazón ayudan a mantener tu cuerpo sano. No decimos que no hay que comer papas fritas nunca, pero sí es importante revisar lo que comemos: todo en exceso es contraproducente. Tomar algunos jugos verdes naturales le dan un apapacho a tu corazón (y salud en general).

Además de estas bebidas, también hay frutas y otras recetas para cuidar a este órgano vital. Recuerda que si está en tus posibilidades, siempre es recomendable visitar a un nutriólogo o un experto que te diga lo que necesita o no tu cuerpo.

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¿Qué es bueno para el corazón?

Nuestro cuerpo tiene reacciones químicas todo el tiempo, por lo que necesita nutrientes que le ayuden a llevarlas a cabo. Hay sustancias que si se encuentran en bajos o muy altos niveles pueden causar enfermedades cardiovasculares,  como paros cardiacos, derrames, cáncer, Alzheimer, colesterol, entre otras.

Por ello debemos seguir una dieta rica en verduras y frutas que nos den los nutrientes necesarios y que sea baja en tóxicos. Entre los nutrientes que benefician al corazón están las vitaminas B2, B6 y B12, ácido fólico, magnesio, zinc, así como omega 3 y 6, y antioxidantes.

También lee: ¿Qué son los antioxidantes? La fórmula para tener mejor salud y verse joven

Estos nutrientes ayudan para que el cuerpo tenga niveles adecuados de homocisteína, un aminoácido que en exceso o niveles bajos puede provocar enfermedades o dañar las arterias. Por ejemplo, comer carne en exceso podría causar un alto nivel de este aminoácido. No obstante, quienes no consumen carnes no deben confiarse y deben hacerse estudios para medir su homocisteína.

Los trigliceridos en altos niveles son otra cosa que debemos evitar. Se encuentran en la sangre y pueden engrosar las arterias. Para evitar que esto ocurra, hay que disminuir el consumo de azúcar, pasteles, harinas refinadas, alcohol, leche entera y dulces.

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Jugos para limpiar las arterias del corazón

Una dieta con licuados y jugos verdes, además de probióticos, es buena para mantener en una cantidad adecuada de vitaminas en el cuerpo. Estos son algunos jugos para el corazón que debes añadir a tu rutina alimentaria.

Foto: Getty

Jugo de betabel y manzana

Tanto el betabel como la manzana tienen múltiples beneficios, además es un jugo muy refrescante.

Ingredientes:

1/2 taza de jugo de betabel

1/2 taza de agua fría

1 tallo de apio en trozos

1/2 manzana partida en cuadritos

Foto: Getty

Licuado de arándanos y aguacate

Este licuado es rico en nutrientes, además de que ayuda a limpiar las arterias y cuida el corazón. Estos son los ingredientes que lleva:

200 ml de agua

100 g de aguacate

10 arándanos

Jugo verde de limón y espinacas

Este jugo verde para el corazón sirve como un detox para el cuerpo. Para darle un mejor toque, se le puede agregar hojas de hierbabuena.

Ingredientes:

2 tazas de espinacas

1/2 manzana verde

Jugo de tres limones

1 taza de agua

Licuado de melón y uvas

Este batido también es muy recomendable para limpiar las arterias y mantener una buena salud cardiovascular.

Ingredientes:

1/2 taza de agua

40 g de uvas verdes

1/2 taza de melón

Hojas de menta

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Despídete del estreñimiento gracias a estos licuados y jugos verdes

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Daniela Barranco

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Publicado por:
Daniela Barranco
Tags: corazónjugos para el corazónjugos verdes

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