La alimentación es una de las claves más importantes para cuidar nuestra salud y belleza. Por eso hemos traído para ti esta lista de los 10 mejores alimentos para mujeres, los cuales puedes disfrutar con ricas recetas que también te compartimos.
Te interesa: 10 Beneficios de la linaza para tu salud y belleza
10 alimentos para mujeres
Aguacate
(Foto: Getty Images)
Proporciona compuestos vegetales que protegen al corazón de diversas enfermedades, entre ellos, vitamina E y ácido fólico. Además, cuenta con poderosos antioxidantes que retrasan el envejecimiento.
No te pierdas: Aguacate: ingrediente de moda en la belleza
Avena
Foto: Getty Images
Es un alimento rico en fibra, el cual ayuda a reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2. También es ideal para prevenir problemas de digestivos como el estreñimiento.
Te interesa: La guía básica y sencilla para cuidar tu piel de los estragos de la ansiedad
Granos enteros
Son ricos en fibra y facilitan la digestión, evitando el tránsito lento, la inflamación intestinal, la gastritis y la colitis.
No te puedes perder: 10 errores que cometemos en el desayuno
Higos
Contiene altos niveles de potasio y calcio, los cuales reducen la presión arterial. También otorgan una buena salud ósea, dental y sanguínea, además de mejorar la función de músculos y nervios.
Te puede interesar: 6 alimentos que debes evitar comer en exceso
Huevo
(Foto: Getty Images)
Los huevos son ricos en proteínas que incluyen vitaminas D, A, B2 y hierro, nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de todo el organismo.
No te pierdas: Así afecta una mala alimentación a tu piel
Manzana
(Foto: Getty Images)
Este fruto es un superalimento, rico en vitamina C y fuente de fibra insoluble. La manzana te ayuda a mantener tu piel bella y saludable, además de proteger tu intestino.
Te interesa: 15 usos fabulosos de las manzanas
Nueces
(Foto: Getty Images)
Son una semilla rica en proteínas, fibra y grasas omega 3, que ayudan a reducir los niveles de colesterol, mejoran el funcionamiento cognitivo y son buenas para la calidad del sueño.
No te puedes perder: 5 alimentos para tener un vientre plano
Plátano
(Foto: Getty Images)
Ideal si tienes actividad física intensa. Al ser rico en potasio, facilita la creación del músculo y ayuda a recuperar los líquidos que se pierden con el sudor.
Te puede interesar: 10 increíbles propiedades del plátano para tu salud y belleza
Pescados
(Foto: Getty Images)
El pescado azul y el salmón contienen ácidos grasos esenciales como el omega 3, que te ayuda a prevenir enfermedades del corazón. Además son una rica fuente de vitamina D, esencial para la salud de los huesos.
No te pierdas: Enamórate del pescado
Yogurt
(Foto: Getty Images)
Es una rica fuente de proteína, calcio, zinc y vitaminas B6 y B12. Te ayuda a mantener una sana digestión y salud ósea. Otra razón para consumirlo es que ayuda a tu piel a verse joven y saludable.
Recetas con alimentos para mujeres
Ver Recetas:
-
Smoothie de avena saludable
Un smoothie de avena es la bebida perfecta para acompañar tu comida y sentirte muy bien. Sigue el paso a paso para prepararla tú misma.
-
Ricas galletas de manzana y granola muy nutritivas
Disfruta sin culpa estas galletas de manzana y granola que, además de deliciosas, son muy nutritivas. Sigue la receta y prepáralas en casa.
-
Fajitas de pollo con nueces en salsa de ciruelas
Si hoy tienes algo exquisito, pero que sea fácil y rápido de cocinar, estas fajitas de pollo con nueces en salsa de ciruelas son para ti. Estamos seguros de que…
-
Huevos en cazuela libaneses hechos en microondas
¡Desayuno internacional a la mesa! Conoce la receta de huevos en cazuela libaneses, una magnífica opción para sorprender a todos en casa con un nuevo platillo. ¿Te animas a prepararlo?…
-
Yogurt con zarzamora y avena para tu desayuno
Durante la lactancia, es muy importante vigilar lo que comemos, ya que nuestra alimentación tiene un efecto directo en nuestro bebé. Incluye en tu dieta este yogurt con zarzamora y…
-
Cuida tu salud con este delicioso helado de aguacate
El aguacate tiene propiedades muy benéficas para nuestro organismo, y también es un alimento versátil que se puede preparar de muchas formas. Queremos compartirte este helado de aguacate, un rico…
-
Ensalada de espinacas e higos con miel de naranja y balsámico
Las dietas no hay que sufrirlas, ¡hay que saber disfrutarlas! Y la mejor manera es con una combinación de ricos ingredientes, tal y como los de esta ensalada de espinacas…
-
Smoothie de tofu, fresas y plátano
Ya sea para un rico y saludable desayuno o una bebida refrescante que puedes tomar a todas horas, el smoothie de tofu, fresas y plátano llegará a ti para llenar…
-
Filete de pescado con quinoa y verduras
Dale a tus comidas un toque súper especial con un ingrediente secreto y realmente delicioso, colo es la quinoa, así que te invitamos a probar lo que este gran filete…
-
Cómo hacer pan de granos con avena
El pan es uno de los alimentos consentidos de las cenas mexicanas. Si buscas una opción nutritiva, te compartimos cómo hacer pan de granos con avena. Verás que es facilísimo…