De acuerdo con especialistas, el sistema digestivo es como el agua: cualquier sustancia que consumas tendrá en él un efecto inmediato, y este puede ser positivo o negativo.
Su funcionamiento depende mucho de lo que comas, pero también de las medicinas que consumes, el alcohol, e incluso el número de veces que mastiques los alimentos y hasta el estado de ánimo.
Para darle una ayuda a su buen funcionamiento, te decimos cuáles son los alimentos que debes consumir para sentirte bien. ¡No dejes de incluirlos en tu dieta!
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Claves para cuidar de la salud de tu sistema digestivo
El sistema digestivo se compone de varios órganos que descomponen los alimentos para convertirlos en sustancias que el cuerpo requiere para el crecimiento y la reparación de tejidos.
Los alimentos ultraprocesados son los principales enemigos de este sistema. Debes saber que los alimentos tardan de 6 a 8 horas en pasar por el estómago y el intestino delgado. Los alimentos entran en el intestino grueso (colon) para una mayor digestión, absorción de agua y, finalmente, la eliminación de los alimentos no digeridos.
Es así como la comida tarda unas 36 horas en moverse por todo el colon.
Por tal motivo, es muy importante que evites aquellos alimentos que pueden retardar aún más este proceso, y ayudarlo con alimentos que puedan mejorar sus funciones.
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Estos son los alimentos que debes consumir
- Frutas: papaya, manzana y piña.
- Verduras: espárragos, brócoli, apio y calabaza.
- Lácteos: el yogur natural, de preferencia, griego.
Una de las claves para consumir estos alimentos es saberlos balancear y combinar con las proteínas de origen animal.
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