Si no sabes que comer cuando tienes diarrea, hoy te compartimos qué alimentos te pueden ayudar para sentirte mejor y disminuir los molestos síntomas de esta afección.
Es cierto que la alimentación es clave para evitar o eliminar la diarrea, pero no olvides que, si esta persiste, es importante que consultes a tu médico para que te dé una dieta y tratamiento adecuado para ti.
Te puede interesar: ¿Qué puedo comer si tengo colitis?
Que comer cuando tienes diarrea
DIETA DE LÍQUIDOS CLAROS
Bebidas como agua simple, té poco cargado y jugo de manzana pueden ayudarte. También el caldo suave (de pollo o verduras) o la gelatina sin sabor evitarán que los intestinos trabajen demasiado y ayudan a prevenir la irritación. No te pierdas: Síntomas del coronavirus: tips para identificarlo
ALIMENTOS RICOS EN PECTINA, POTASIO Y SODIO
La manzana, el plátano y el yogur sin sabor son ricos en pectina, una fibra soluble que ayuda a disminuir la diarrea.
Los jugos de fruta, bebidas rehidratantes, la papa sin cáscara y el plátano contienen potasio, mineral que se pierde cuando se tiene diarrea, y que es importante para recuperar la hidratación del organismo.
Te interesa: ¿Por qué algunos medicamentos se deben tomar con alimentos?
PROTEÍNAS
La carne magra de pavo o pollo te ayudará a evitar la fatiga ocasionada por este malestar.
No te puedes perder: El ABC de las proteínas: todo lo que tienes que saber sobre estos nutrientes
VERDURAS Y FRUTAS COCIDAS
Algunos vegetales pueden empeorar la diarrea si las comes crudas, pero si las preparas cocidas, puedes comerlas sin problema. Pueden ser zanahorias, espárragos, hongos o papas sin cáscara.
Te puede interesar: 7 alimentos que los nutriólogos evitan
Alimentos que debes evitar si tienes diarrea
- Bebidas alcohólicas, gasificadas y/o con cafeína
- Productos que contengan tabaco.
- Alimentos pesados, grasosos o fritos
- También alimentos que causen gases, como goma de mascar, pues irritan el tubo digestivo
- Además, limita el consumo de leche y productos lácteos.
- Finalmente, nueces, frutas y verduras crudas, panes integrales y productos de salvado.
Descubre más alimentos e información para cuidar tu salud y nutrición y disfruta del menú más saludable con las mejores recetas, deliciosas y muy nutritivas, sólo en Cocina Fácil, tu mejor opción para disfrutar de los más ricos sabores del verano
Y suscríbete a tus revistas favoritas en TUSUSCRIPCION.COM
