Hoy queremos hablarte de las semillas más saludables que puedes encontrar para que las incluyas en tu dieta. ¡Te sorprenderán sus beneficios! No te pierdas: 10 razones para comer frutos secos
6 semillas súper saludables y sus beneficios
1 CALABAZA
- En primer lugar, las semillas de calabaza contienen Omega 3 y 6, que se encargan de la formación de membranas celulares.
- Consumir omega 3 es importante para la salud, puesto que nuestro organismo no es capaz de producirlo por sí mismo.
- Además contiene cucurbitina, una aminoácido que contribuye a la salud de la próstata. ¡Ideal para que la consuman los hombres!
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2 CÁÑAMO
- Estas semillas destacan por su alto contenido en proteínas vegetales que son de fácil digestión.
- También contienen aminoácidos esenciales que necesitamos para obtener de los alimentos la formación de proteínas y así, reparar tejidos orgánicos.
- Otra razón para consumirlas es su alto contenido de fibra, que provoca saciedad y regula el tránsito intestinal.
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3 CHÍA
- Debes saber que es la fuente vegetal con el mayor porcentaje conocido de ácido graso alfa linolénico, de la familia de los Omega-3.
- También cuenta con proteínas vegetales, ideal para las personas que llevan una dieta vegana.
- Son la opción favorita de muchos expertos, puesto que son bajas en sodio, pero ricas en calcio, magnesio y fósforo.
- Y contiene antioxidantes que protegen a las células de los radicales libres.
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4 GIRASOL
- Es rica en Omega-6, además de potasio y magnesio, que nos brindan energía y ayudan a mejorar el rendimiento.
- También contiene fósforo que favorece el buen funcionamiento cerebral.
- Y por si fuera poco, su vitamina E cuida de la piel y la protege de los radicales libres.
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5 LINO
- Al igual que el cáñamo, estas semillas son ricas en fibra, tanto soluble como insoluble, que regula el tránsito intestinal.
- Por otro lado, son ricas en hierro, necesario para el transporte de oxígeno a todo el cuerpo.
- Finalmente, son ricas en minerales como calcio, fósforo y magnesio.
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6 SÉSAMO
- Si no consumes lácteos, el sésamo es una excelente opción, pues es una rica fuente de calcio.
- Es rico en vitamina E, un antioxidante natural que ayuda en el mantenimiento del cabello y las uñas.
- Además, su contenido en vitamina B ayuda al correcto funcionamiento del sistema nervioso.
- Y contiene lecitina, un lípido que ayuda a diluir y digerir otras grasas.
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