Descubre las 6 semillas con poder curativo que debes incluir en tu dieta

La naturaleza nos brinda muchos tipos de alimentos para que nos mantengamos saludables. Ya hemos hablado de los beneficios de las frutas, verduras, cereales… pero, ¿ya conocías el poder de las semillas?

Semillas

Hoy queremos hablarte de las semillas más saludables que puedes encontrar para que las incluyas en tu dieta. ¡Te sorprenderán sus beneficios! No te pierdas: 10 razones para comer frutos secos

6 semillas súper saludables y sus beneficios

1 CALABAZA

Semillas de calabaza

Semillas de calabaza o pepitas (Foto: Getty Images)

  • En primer lugar, las semillas de calabaza contienen Omega 3 y 6, que se encargan de la formación de membranas celulares.
  • Consumir omega 3 es importante para la salud, puesto que nuestro organismo no es capaz de producirlo por sí mismo.
  • Además contiene cucurbitina, una aminoácido que contribuye a la salud de la próstata. ¡Ideal para que la consuman los hombres!

Te puede interesar: Semillas que viajaron al espacio florecen antes de tiempo

2 CÁÑAMO

Semillas d cáñamo

Semillas de cáñamo (Foto: Getty Images)

  • Estas semillas destacan por su alto contenido en proteínas vegetales que son de fácil digestión.
  • También contienen aminoácidos esenciales que necesitamos para obtener de los alimentos la formación de proteínas y así, reparar tejidos orgánicos.
  • Otra razón para consumirlas es su alto contenido de fibra, que provoca saciedad y regula el tránsito intestinal.

Descubre: 10 cereales que debes incluir en tu dieta

3 CHÍA

chía

Fuente de omega 3, fortalece el sistema inmunológico, el desarrollo muscular y la actividad cerebral. (Foto: Getty Images)

  • Debes saber que es la fuente vegetal con el mayor porcentaje conocido de ácido graso alfa linolénico, de la familia de los Omega-3.
  • También cuenta con proteínas vegetales, ideal para las personas que llevan una dieta vegana.
  • Son la opción favorita de muchos expertos, puesto que son bajas en sodio, pero ricas en calcio, magnesio y fósforo.
  • Y contiene antioxidantes que protegen a las células de los radicales libres.

No te puedes perder: El ancestral, nutritivo y delicioso amaranto

4 GIRASOL

Semillas de girasol

Semillas de girasol (Foto: Getty Images)

  • Es rica en Omega-6, además de potasio y magnesio, que nos brindan energía y ayudan a mejorar el rendimiento.
  • También contiene fósforo que favorece el buen funcionamiento cerebral.
  • Y por si fuera poco, su vitamina E cuida de la piel y la protege de los radicales libres.

Te interesa: 7 alimentos que te dan energía inmediata

5 LINO

Beneficios de la linaza

¿Ya conoces los beneficios de la linaza? (Foto: Getty Images)

  • Al igual que el cáñamo, estas semillas son ricas en fibra, tanto soluble como insoluble, que regula el tránsito intestinal.
  • Por otro lado, son ricas en hierro, necesario para el transporte de oxígeno a todo el cuerpo.
  • Finalmente, son ricas en minerales como calcio, fósforo y magnesio.

No te pierdas: 7 alimentos que te ayudan a quemar grasa

6 SÉSAMO

Ajonjolí

Cereales saludables: ajonjolí. (Foto: Getty Images)

  • Si no consumes lácteos, el sésamo es una excelente opción, pues es una rica fuente de calcio.
  • Es rico en vitamina E, un antioxidante natural que ayuda en el mantenimiento del cabello y las uñas.
  • Además, su contenido en vitamina B ayuda al correcto funcionamiento del sistema nervioso.
  • Y contiene lecitina, un lípido que ayuda a diluir y digerir otras grasas.

Descubre más alimentos e información para cuidar tu salud y nutrición en Cocina Fácil Suscríbete a tus revistas favoritas en TUSUSCRIPCION.COM

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.
Contenido relacionado
En México, la agricultura es un pilar fundamental de la economía y la alimentación. Sin embargo, el uso de pesticidas en la producción de frutas y verduras ha suscitado preocupaciones sobre la salud y el medio ambiente.
El chocolate te da energía y tiene muchos más beneficios ¿los conoces?
Nada como un buen frappé para combatir el calor esta temporada, aquí te contamos cuál es son tus mejores alternativas, de acuerdo con ChatGPT
Esto es lo que los investigadores han descubierto respecto a por qué el café sabe y diferente según la especie y otros factores