Te damos los mejores tips para combatir el encierro. Sigue leyendo y descubre cómo relajarte en casa.
Por: Lili Delgado
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Encierro: una situación que todos estamos pasando
Es normal que en estos días de incertidumbre, desarrollemos la sensación de ansiedad y estrés, sin importar si eres una persona que suele lidiar con ansiedad o si es un sentimiento nuevo para ti. Este sentimiento tiende a desarrollarse por la falta de control y de certidumbre, y se llama ansiedad colectiva.
La buena noticia es que hay algunos métodos y actividades que te ayudarán a despejar tu mente y enfocarte en lo que sí puedes controlar.
1. Medita
Esto te ayudará no sólo a relajarte, si no a practicar el enfocar tu atención en el presente, en ti y en lo que puedes controlar a tu alrededor. Hay algunas aplicaciones como Calm o Headspace que pueden guiarte si nunca lo has hecho.
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2. Crea nuevos hábitos y rutinas
Con la presencia del coronavirus y la cuarentena, es normal sentir que tu rutina cambió por completo y eso puede ser un poco estresante. Para ello, enfócate en crear una nueva en casa con actividades que te relajen y te hagan sentir productiva.
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3. Practica la gratitud
Haz una lista, física o mental, de todas las cosas por las que estas agradecida, incluso puedes hacer que tu familia participe y las compartan a la hora de la cena. Pensar en cosas positivas instantáneamente mejora tu ánimo.
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4. Encuentra nuevos hobbies
Estés haciendo home office o no, es importante que limites tus horario de trabajo y dejes espacio para el esparcimiento. Puede ser arreglar tu jardín, hacer ejercicio, pintar, leer un libro, tomar tu té favorito, hacer video llamada con tus familiares, etc.
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5. Desconecta tu mente
Sabemos que quieres estar informada a todo momento de lo que está sucediendo en el mundo, pero es importante que le des un respiro a tu mente de ves en cuando: establece horarios para dejar el celular, la tele y las noticias negativas.
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