Hábitos para disminuir los males de la menopausia

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Qué comer durante la menopausia
Conoce más y vive mejor.

Disminuir los males de la menopausia es sencillo. Puedes probar estas recomendaciones hasta volverlas hábitos y ayudar a tu salud.

Optar por más pescado.

Mínimo 4 veces a la semana.

Reducir la cantidad de huevo.

Procura no comer más de 4 a la semana.

Aumentar la fibra.

Para esto, aumenta tu ingesta de verduras, frutas, leguminosas y cereales integrales.

Al natural.

Comer 5 verduras y frutas al día te ayudará porque son ricas en antioxidantes.

Modérate.

El pan, la pasta, el arroz y la papa debes consumirlos con medida.

Agua.

Incluye al menos 1.5 ó 2 litros al día.

Además lee:

Cómo prevenir o disminuir los factores de riesgo en la menopausia

Consumir soya ayuda a disminuir los bochornos de la menopausia

La mejor alimentación durante el climaterio y la menopausia

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM.
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