4 desayunos saludables para niños con solo 5 ingredientes

¡Mañanas fáciles y nutritivas para peques! Descubre estos desayunos rápidos y con pocos ingredientes, que les encantarán

desayunos niños

FREEPIK

Los desayunos son la comida más importante del día, especialmente para los niños que necesitan energía para crecer y aprender. Sin embargo, preparar un desayuno saludable y rápido puede ser un desafío para muchos padres.

En Cocina Fácil México, te traemos la solución: 4 recetas de desayunos deliciosos y nutritivos que puedes preparar con solo 5 ingredientes. ¡Tus hijos estarán encantados y tú también!

1. Tostadas de aguacate con huevo pochado:

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan integral
  • 1/2 aguacate maduro
  • 1 huevo
  • Sal y pimienta al gusto

Preparación:

  1. Tuesta las rebanadas de pan integral en una tostadora o sartén a fuego medio.
  2. Mientras tanto, tritura el aguacate con un tenedor en un pequeño tazón. Sazona con sal y pimienta al gusto.
  3. En una olla pequeña, hierve agua a fuego lento. Agrega una cucharada de vinagre blanco.
  4. Rompe el huevo con cuidado en un pequeño tazón. Cuando el agua esté hirviendo a fuego lento, remueve suavemente el agua con una cuchara para crear un remolino. Desliza suavemente el huevo en el centro del remolino.
  5. Cocina el huevo pochado durante 3-4 minutos, o hasta que la clara esté cocida y la yema aún esté líquida.
  6. Unta el aguacate triturado sobre las tostadas.
  7. Con cuidado, retira el huevo pochado del agua con una espumadera y colócalo sobre el aguacate.
  8. Sirve inmediatamente y disfruta de un desayuno delicioso y nutritivo.
toast de aguacate

UNSPLASH

2. Batido de frutas:

Ingredientes:

  • 1 taza de yogur natural
  • 1/2 plátano maduro
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/4 taza de arándanos
  • 1/2 taza de leche
  • 1 cucharada de miel o sirope de agave (opcional)

Preparación:

  1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. Licúa hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
  3. Si deseas una consistencia más líquida, agrega más leche. Si deseas un batido más dulce, agrega miel o sirope de agave al gusto.
  4. Sirve inmediatamente y disfruta de un desayuno fresco y lleno de vitaminas.
Este es el batido perfecto para desinflamar después de las fiestas decembrinas

Este es el batido perfecto para desinflamar después de las fiestas decembrinas

IA

3. Avena con frutos secos y semillas:

Ingredientes:

  • 1/2 taza de copos de avena
  • 1 taza de leche (de vaca, vegetal o la que prefieras)
  • 1/4 taza de nueces picadas
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharada de semillas de linaza

Preparación:

  1. En una olla pequeña, calienta la leche a fuego lento.
  2. Agrega los copos de avena y cocina a fuego lento durante 5-7 minutos, revolviendo constantemente, hasta que la avena esté espesa.
  3. Retira la olla del fuego y agrega las nueces picadas, las semillas de chía y las semillas de linaza.
  4. Mezcla bien y deja reposar durante unos minutos para que la avena absorba la leche.
  5. Sirve caliente y disfruta de un desayuno completo y energético.
Avena

4. Tostadas de queso con mermelada:

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan integral
  • 2 cucharadas de queso fresco
  • 2 cucharadas de mermelada sin azúcar (como mermelada casera de frutas o mermelada de frutos rojos)
  • 1 chorrito de aceite de oliva virgen extra

Preparación:

  1. Tuesta las rebanadas de pan integral en una tostadora o sartén a fuego medio.
  2. Unta el queso fresco sobre las tostadas.
  3. Agrega una cucharada de mermelada encima de cada rebanada.
  4. Rocía con un chorrito de aceite de oliva virgen extra.
  5. Sirve inmediatamente y disfruta de un desayuno sencillo, delicioso y nutritivo.

Consejos adicionales:

  • Puedes variar las frutas, frutos secos y semillas según las preferencias de tus hijos.
  • Si quieres un desayuno más completo, puedes agregar un huevo duro, un yogur natural o un vaso de leche.
  • Involucra a tus hijos en la preparación del desayuno. ¡Será una actividad divertida y educativa!

Con estas ideas, preparar un desayuno saludable y rápido para tus hijos nunca será más fácil.

También lee:
Te enseñamos a preparar postres fáciles para niños,que son perfectas para fiestas de cumpleaños, ocasiones especiales o simplemente para disfrutar en familia
Te enseñamos a preparar 5 cócteles sin alcohol fáciles de hacer, ya que son refrescantes, sabrosos y aptas para todos los públicos

Contenido relacionado
Embárcate en un viaje culinario a México con las chimichangas, tortillas de harina rellenas y fritas hasta la perfección. Disfruta de una explosión de sabores con carne, frijoles, queso y especias. ¡Prepáralas en solo 30 minutos!
El smoothie es la bebida de la primavera - verano, pues es muy refrescante y combina tus frutas o verduras favoritas; aquí te dejamos varias opciones sabosas
Te compartimos recetas fáciles y llenadoras de sopa española con chorizo, sopa ligera con espinacas y exótica sopa de curry, ¡disfruta de un plato caliente y reconfortante!
Disfruta de un delicioso coctel de camarón con el mejor sazón; sigue esta receta con el ingrediente secreto: refresco de naranja
Uno de los mejores cereales para iniciar el día con mucha energía es la avena