En esta ocasión, te queremos compartir los mejores alimentos con proteína de origen animal para que los aproveches al máximo y puedas lograr una dieta más equilibrada.
Los alimentos con proteína son muy necesarios para nuestra dieta diaria. Este componente es una base para mantener saludables todas las células del cuerpo, y también para aumentar la masa muscular y quemar grasa.
Ya que el cuerpo no puede producir proteínas por sí mismo, es importante ingerirla a través de los alimentos. Por eso no dejes de conocer esta lista de alimentos. ¡Sigue leyendo!
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Alimentos con proteína de origen animal
Te compartimos los alimentos con más proteína de origen animal por porción de 100 gramos:
CLARA-DE-HUEVO
11 g
QUESO COTTAGE
13 g Getty Images
YOGURT
(Foto: Getty Images)
JAMON-SERRANO
30 g
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Proteínas: cómo ayudan a nuestro organismo
- Son esenciales para la formación y/ o reparación de músculos, huesos y otros tejidos.
- Algunas facilitan las reacciones químicas del cuerpo, por ejemplo, activar los neurotransmisores.
- También están las que trabajan como transportadoras que llevan los nutrientes como lípidos (lipoporteínas), vitaminas y/o minerales.
- Ciertas hormonas son de naturaleza proteica, tales como la insulina y el glucagón, que colaboran en el mantenimiento de los niveles óptimos de azúcar en la sangre.
- Las proteínas también tienen función reguladora, permitiendo la regulación de la división celular.
- Un de las funciones vitales de las proteínas son las defensas, mediante la formación de anticuerpos que luchan contra antígenos agresores, impidiendo diversas enfermedades.
- Son altamente recomendadas para las personas que hacen mucha actividad física, para el óptimo funcionamiento de su organismo.
No olvides incluir proteínas en tu dieta. Descubre mucha más información para cuidar tu salud y alimentación en Cocina Fácil, y lleva una mejor calidad de vida
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