De ahora en adelante, incluirás más alimentos con fibra en tu dieta. Conoce sus beneficios y lo importante que es para tu salud.
A menudo recomendamos incluir alimentos altos en fibra en tus comidas, pero ¿sabes realmente qué beneficios proporciona al organismo?
Nosotros te decimos por qué es importante que incluyas alimentos con fibra en tu dieta y cómo puedes aprovecharla mejor. ¡Toma nota!
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Es importante incluir alimentos con fibra especialmente cuando comemos pesado, porque este componente favorece el buen tránsito intestinal, ayuda a dar mayor volumen a las heces y contribuye a que los alimentos pasen más rápido a través del estómago y los intestinos.
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Consumir fibras, especialmente solubles, aumentan la sensación de saciedad, ya que tiene la capacidad de retener agua.
Si estás siguiendo un régimen dietético para bajar de peso, es muy importante que incluyas alimentos ricos en fibra que te ayudarán a sentirte satisfecho en tus comidas, además de ayudarte a que los alimentos que consumas se desechen más rápido.
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La fibra tiene la función de arrastrar el colesterol al intestino y lo elimina a través de las heces, previniendo que este se absorba y pueda llegar al hígado y la sangre.
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Otra importante función de la fibra es que aumenta la viscosidad intestinal, que actúa como barrera para la absorción de glucosa en la sangre.
De este modo, los niveles de glucosa no aumentan bruscamente después de cada comida.
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