A todos nos gusta disfrutar de vez en cuando de una comida rápida, y realmente hay muchas opciones para todos los gustos. No obstante, aunque lleguemos a variar su consumo, es importante que no caigamos en el exceso para evitar problemas de salud.
Aquí te damos 5 importantes dados que debes conocer sobre la comida rápida más popular.
Te puede interesar: Los snacks más ricos y saludables para mantenerte en forma
Comida rápida: las más populares y sus datos alimentarios
COMIDA CHINA
A pesar de que esta comida es abundante en alimentos vegetales, esta no deja de contener aditamentos como GMS y condimentos que pueden dificultar la digestión. Una combinación de carne con vegetales, arroz y sopa tiene en promedio 750 calorías. Getty Images
DONA CON CAFÉ
Tan solo una dona (de 100 g aproximadamente) contiene 452 calorías, sin contar que están hechas con base en harinas, azúcares, colorantes y conservadores. Si sumamos una bebida, un capuchino, por ejemplo, tenemos 119 kcal. Getty Images
HAMBURGUESA EN COMBO
Cuando la hamburguesa viene en combo, es decir, con papas y refresco, puede aportar de 2800 a 3000 calorías, ya que, además de los azúcares del refresco, la mayoría de los alimentos están fritos y están hechos con base en harinas. Getty Images
POLLO FRITO
Recordemos que es pollo recubierto con harina y que además se fríe en una abundante cantidad de aceite. Una porción con refresco y papas va de las 920 calorías, mínimo.
SANDWICH-COMERCIALES
Cuando la hamburguesa viene en combo, es decir, con papas y refresco, puede aportar de 2800 a 3000 calorías, ya que, además de los azúcares del refresco, la mayoría de los alimentos están fritos y están hechos con base en harinas. Getty Images
Te puede interesar: Novedad en la alacena: alimentos con propiedades saludables
¿Cómo puedo comer de forma más saludable si me gusta la comida rápida?
Como te mencionamos en un principio, no te prohibimos la comida rápida, sino caer en los excesos. De preferencia, no hagas de esta comida un hábito, es mejor si la comes en situaciones aisladas a tu cotidianidad.
Te recordamos que la comida más saludable es la que está hecha en casa, porque puedes ponerle los mejores cuidados, tanto en la elección de los ingredientes, como al prepararla.
Recuerda que, para tener una alimentación balanceada, debes tener los tres grupos alimenticios principales: vegetales, carbohidratos y proteínas.
La buena alimentación va de la mano con el ejercicio. No olvides tener actividad física diariamente, dormir a tus horas y llevar más hábitos saludables en tu estilo de vida.
Descubre más información para cuidar tu salud en Cocina Fácil