Haz que comer saludable sea fácil

Comer saludable

Tu mejor versión está al final de este increíble plan para comprar, cocinar y comer saludable. Tener la comida lista y a la mano será tu mejor aliado. Te puede interesar: Alimentos saludables que te ayudarán a terminar con los terribles antojos

Plan para comer saludable y sentirte muy bien

Elige tu menú

Alimentos con colesterol bueno

Alimentos para comer saludable. (Foto: Getty Images)

Comer lo menos posible no es la solución. Mejor, enfócate en incluir alimentos frescos y de granos enteros en tus comidas. Las proteínas magras trabajan en equipo con los carbohidratos y las grasas saludables para acelerar tu metabolismo y hacerte sentir llena. Sólo enfócate en controlar tus porciones, y siempre asegúrate de estar comiendo el doble de vegetales en comparación con todo lo demás, eso ayudará a que planees las comidas de toda la semana con tiempo. Empieza enfocándote en dos proteínas en lo que agarras el ritmo, como pollo asado y carne molida de pavo, van bien en ensaladas, quesadillas, bowls, etc. No te pierdas: Snacks saludables para sentirte bien durante el día

Compra inteligente para comer saludable

Comprar carnes y lácteos

(Foto: Getty Images)

En el supermercado, enfócate en tus metas sin dejar de ser realista. El balance ideal es un 80% de alimentos que caigan en categorías saludables, y un 20% de antojos, como cereal azucarado. Si te privas demasiado por mucho tiempo, eventualmente caerás en tus viejos hábitos, lo ideal es tener un balance. Compra primero en la periferia de la tienda, donde están las verduras, lácteos y carnicería. Y termina en los pasillos, llenando el poco espacio que te queda con cosas como salsas, granos enteros y uno que otro antojo. Te interesa: 7 desayunos saludables y súper fáciles de preparar

Prepara con tiempo

Cómo desinfectar frutas y verduras

Comer saludable en tiempo y forma. (Foto: Getty Images)

Date tiempo una vez a la semana para preparar por adelantado de 4 a 5 comidas, incluidas las de ese día. Por ejemplo, el domingo puedes lavar, pelar y cortar algunas frutas y verduras para tenerlas a la mano en el refrigerador. Sazona y cocina las proteínas y carbohidratos, como papa o camote, y guárdalo en contenedores. Y por último, si es necesario, puedes dejar arroz o quinoa cocidos. TIP: Invierte en tuppers y contenedores de alta calidad y de todos los tamaños. Es como cuando te compras unos leggins súper lindos y mueres por probarlos en el gym. Descubre más tips para cuidar de tu salud y nutrición y disfruta del menú más saludable con las mejores recetas, deliciosas y muy nutritivas, sólo en Cocina Fácil, tu mejor opción para disfrutar de los más ricos sabores del verano
Y suscríbete a tus revistas favoritas en TUSUSCRIPCION.COM

Editora Digital Lic. en Lengua y Literaturas Hispánicas por la UNAM, con experiencia en tradiciones orales, gastronomía y cultura mexicana.
Contenido relacionado
Sabemos que es una decisión complicada por suerte, existe la inteligencia artificial para tomarla. Para ti, ¿cuál es el tamal más rico?
Descubre los secretos para preparar el té de la longevidad, una bebida con propiedades rejuvenecedoras y revitalizantes, que con solo unos simples pasos, podrás disfrutar de este elixir de salud en la comodidad de tu hogar
Las fresas ayudan contra el envejecimiento; podrás tener una piel linda, sana y radiante si consumes esta fruta constantemente
Los nopales son tu mejor aliado si quieres tener un cuerpo saludable; son el mejor alimento para quienes tienen diabetes; checa recetas para cocinarlos y disfrutar de sus propiedades
Aprende a preparar un café prehispánico con tortilla quemada; una bebida milenaria que te cautivará por su sabor y porque es muy fácil de hacer